Badminton Fitness & Training Tips

Trening og condition for badminton , en populær innendørs idrett , er lik racket sport som tennis og squash . Forskjellen er i badminton spillere som gjør mer overhead skudd og stole mer på håndleddet arbeid for å generere strøm . En konkurransedyktig badminton spillerens trening diett vil markere disse forskjellene med tennis og squash , og barn som spiller den ute i sommer vil også benfit . Regularitet

tog regelmessig fordi badminton øvelser, for eksempel side- stepping og overhead slag , bruke muskler du kanskje ikke bruker hver dag . Har grunnleggende, som løping , hopping- knekter og vekt - trening , men innlemme øvelser i din rutine som hjelper balanse og kontroll , både viktig i badminton. Rally i topp - nivå badminton varer vanligvis seks til åtte sekunder , med hvileperioder på 15 sekunder mellom . De satte krav til anaerob , må alactic energisystemet og opplæring klargjøre. En kamp varer i minst 45 minutter , fremhever behovet for aerob utholdenhetstrening . Sidebevegelser er en større del av spillet enn i tennis .
Agility

Kjør i form av en bokstav eller et tall . Sett opp kjegler eller andre guider for å hjelpe deg å vite nøyaktig hvor du skal svinge eller stigtrinn . Denne kjører holder deg våken og gir deg mye fra side til side og tilbake-til -front trinn opplæring . Shuttlecocks er uforutsigbare . Kjører i rare mønstre holder knær, ankler og sinnet klar for noen skritt du må ta for å gjøre avkastningen skudd .
Hopscotch arkiv

Practice hopscotch øvelser å holde føttene i best fysisk form og forhindre vridde ankler under badminton spillet . Øvelsene forbedre fotarbeid for badminton . Sprette gjennom tradisjonelle paradis mønster på ballene dine føtter . Øv stepping inn og ut av de hopscotch bokser også. Dette fungerer bra hvis du har en annen person til å trene med , som kan rope ut uventede retnings kommandoer , slik som "venstre , " rett " eller " begge føttene . "
Strekker

Stretch , er det en naturlig del av badminton spillet . i dobler dekker hver spiller halve retten, fremre halvdel eller tilbake halvparten . Øv strekke armene over hodet og deretter bøye og strekke armen til motsatt side av kroppen din . Trykk tærne og vri midjen din fra side til side . Holde opp med tøyningsøvelser hindrer deg fra å trekke en muskel i midten av spillet .
eksplosiv kraft

tog for styrke og eksplosiv kraft med gym øvelser . styrke og makt er grunnleggende for en badminton -spiller . de maksimere fart rundt banen og gi støtet til de overhørte knuser som har så mye i spillet .



[Badminton Fitness & Training Tips: https://no.sportsfitness.win/sport/Badminton/1004013882.html ]