Kick Boxing Tips

De tidligste formene for kickboksing oppsto over 2000 år siden i Asia . Sporten ble gjeninnført i USA i 1970 da karate eksperter begynte å organisere konkurranser som tillot full kontakt spark og slag normalt forbudt i karate . Nå er en av de mest populære formene for kickboksing er cardio kickboksing . Det kombinerer elementer fra boksing , kampsport og aerobic inn i en vanlig trening rutine . Normalt er det ikke innebærer fysisk kontakt med konkurrenter , men i løpet av en typisk treningsøkten , vil en person utføre kneet streiker , spark og slag . Søke ekspertråd

søke ekspertråd før du begynne å utføre noen kickboksing teknikker . En profesjonell kan sørge for at du gjør øvelsen teknikker riktig . Dette vil hjelpe deg å unngå skader , og også sørge for at du får de ønskede fitness resultater . En profesjonell kan presse deg til grensen , men også vite når du skal stoppe .
P Hvis du er helt ny på kickboksing , melde deg på en nybegynner kickboksing klasse . Du vil få bedre resultater hvis du begynner sakte og deretter jobbe deg oppover . Hvis du foretrekker å lære kickboksing teknikker i den komforten av ditt eget hjem , instruksjonsvideoer og DVDer er også tilgjengelig som kan veilede deg gjennom de riktige trinnene i kickboksing .
Alltid Stretch First

p Som med alle idretter og øvelser , stretching bør være en integrert del av din kickboksing rutine . I en artikkel fra Falcon Kickboxing klubb , er det anbefalt å strekke i minst fem til ti minutter før du begynner den vanlige treningsrutine. Dette vil bidra til å løsne opp musklene , øke fleksibilitet , og minsker sjansen for skader . Du bør også være i stand til å utføre dine teknikker med bedre hastighet og flyt etter en god strekk .

Strekker rutine vil trolig variere avhengig av kickboksing instruktør . Men , alltid sørge for at du føler deg komfortabel med deg selv før du prøver noen kickboksing teknikker . Hvis du praktiserer kickboksing teknikker av deg selv , prøve å fullføre en full body strekk før du starter din vanlige rutine . Leggmusklene ikke er den eneste del av kroppen som er nødvendig for kickboksing . Det er også viktig å strekke korsryggen og triceps for punching teknikker . Avkall strekker enda en gang kan koste deg en alvorlig muskel tåre som kan ta uker å helbrede .
Grunnleggende tips

Etter at du har varmet opp , kan du begynne praktisere faktiske kickboksing teknikker . Hvis du er nybegynner , kan du prøve å fokusere mer på din holdning enn den faktiske kraften i sparket . Husk , du er ikke prøver å fysisk skade noen , slik at arbeidet med å finne den rette balansen mellom kraft og energi .

Når du øver bokse trekk, arbeidet med hurtighet og nøyaktighet . Sørg også for at du har et godt forsvar holdning . Hvis du ikke er riktig å beskytte kroppen din når du kaster en punch , kan motstanderen din har en åpen mulighet for en teller punch. Prøv å plassere haken bak skulderen din og ha den andre hånden i en beskyttende posisjon før du kaster en punch.


[Kick Boxing Tips: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Kickboxing/1004006327.html ]