Badminton Training Tips

Badminton er en høy - tempo , intens racket sport spilles over hele verden . Mens mange amerikanske studenter spille badminton for moro som barn og i skolen , er alvorlig badminton konkurranse ikke er så utbredt i Amerika som i andre land . Som et resultat , kan mange amerikanere har problemer med å lære det grunnleggende badminton . Som enhver sport , badminton trening krever en kombinasjon av styrke bygge og teknikker praksis . Jo mer du gjør det , jo bedre resultater vil du se . Condition og utholdenhetstrening

Vellykket badmintonspillere må ha fart og rask akselerasjon for å flytte rundt på badminton domstol . Siden badminton kamper sist for 45 minutter eller mer , må spillerne også ha god utholdenhet . Leg øvelser som bygger kalven og lårmusklene vil hjelpe badmintonspillere øke sine sprint hastigheter . For utholdenhet , bør spillerne gå på kort avstand går et par ganger i uken .

Siden badminton krever spillerne å stoppe og slå raskt , spillerne må utføre agility øvelser som kontrollerer balanse og retning . The Sports Fitness Advisor antyder en agility øvelse som bruker kjegler arrangert i form av et tre - sifret nummer . Spillere veve kroppene sine rundt kjeglene å utvikle raske og nøyaktige fotarbeid . Enhver øvelse som krever at du kjøre og endre retninger raskt vil bidra til å bygge kompetanse du trenger for å opprettholde kontrollert hurtighet i hele kampen .
Serve Trening

motsetning tennis , badminton serverer vanligvis ikke resultere i ess på grunn av størrelsen på retten og bevegelse av kasteball . Likevel vil en fattig tjener koste deg kamper ved å gi motstanderen din gratis poeng . Videre , i henhold til Badminton Bibelen , i double badminton en god tjener sett opp rally som du vil trenge for å vinne det første angrepet .

For å opprettholde riktig serverer skjema , se de beste proffenes teknikker og øve dem på hjemme mot en vegg . Start med kasteball under avfall og kaste den i luften . Racketen må også begynne under avfall og aldri stige over håndleddet . Å mestre de fire typer ( flick , drive, høye og lave ) fokus på én tjene på en gang . Med hver tjener , satse på bestemte steder langs en ​​vegg . Lat som veggen er på nettet og stå i en stilling som reproduserer den faktiske servering erfaring . Hvis du har en treningspartner , bytter serverer frem og tilbake og fokusere på bestemte steder for presisjon .
Return Training

Mens dobler badminton stoler mer på strøm " knuse " skudd enn singler badminton , en nøyaktig avkastning spillet er essensielt i både single og double badminton . En vellykket singler strategi krever presis plassering som vil holde motstanderen kjører rundt banen før motstanderen dekk , slites ned og faller ut av posisjon . Før du fokusere på å finslipe spesifikke skudd , tilbringe litt tid i vektrommet og bygge opp dine muskler . Fokus på makt trening teknikker som for eksempel tunge løft og eksplosive løft for å gi deg selv muligheten til å tappe inn din styrke raskere under kampene .

Når du har en tilstrekkelig vektløfting rutine , perfeksjonere din arsenal av skudd . Øve skjema vil hjelpe , men for å få en full håndtak på bildene du trenger for å tilnærme spillets hastighet . Å mestre ulike skudd , finne en treningspartner og simulere ulike spillsituasjoner . Tilbring tid i den sentrale basen posisjon og nettoposisjonen. Har partneren din sender skudd over hele retten og prøve å spore dem ned og få tilbake kontrollen over skudd plassering . Test din skutt utvalget evne ved å ha partneren din starter rallyet på forskjellige steder rundt om i retten. Svare med en passende skudd for å få din partner ut av stilling .

Når det er mulig , spille med folk som er bedre enn deg . Gode ​​motstandere vil utsette dine egne svakheter , og også gi deg eksempler på metoder for å følge .


[Badminton Training Tips: https://no.sportsfitness.win/sport/Badminton/1004013914.html ]