Hvordan trene for Buldring

Ønsker du å forbedre din buldring ? Bruk mer tid på rock . Du trenger
løpesko
Klatring Gear
Klatring Seler
Klatring Hjelmer arkiv klatretau
Klatring Sko
frie vekter Sett
treningsapparater
Plate vekter
treningsbenker arkiv hansker for vektløfting på
Vis flere Instruksjoner

en

Få en treningspartner . Hvis du kan finne noen som er så motivert til å trene som du er , kan du presse hverandre til å jobbe hardere og bli bedre .
To

Varm opp og strekke før hver treningsøkt . Prøv en lett joggetur eller sykkeltur etterfulgt av noen pull- ups og 10 minutter med tøying .
3

Få i hjerte- form. Kjør 04:57 miles tre dager per uke , sykkel, eller svømme .
4

Hold magemusklene i form med sett med sit- ups og utvikle dine skuldre , rygg og armer med push- ups .
5

Klatre ! Klatre i innendørs treningssentre i den kalde vinteren og utendørs når været er varmt . Jo mer tid du bruker på ekte rock eller plast, mer i harmoni vil du være med din kropp og jo bedre vil du Boulder.
6

Hit styrkerom. Bruk lav vekt og høye reps for å oppnå en " brenne " i armene , i likhet med hva du vil føle deg etter en lang dag på fjellet .
7

Boulder så ofte som mulig . Praksis trekk som tvinger deg til å fokusere på dine svakheter .
8

La kroppen din å hvile i minst 24 timer mellom klatring eller buldring økter . Musklene trenger tid til å gjenoppbygge og vokse .
9

Vær oppmerksom på kostholdet ditt . En sunn diett er en del av en samlet høyt nivå av form , og et høyt nivå av form kan bare hjelpe din buldring .
10

Vær realistisk . Prøv ikke å tvinge deg selv til å trene hvis du er lei av buldring . Når det skjer , er det tid for en pause .


[Hvordan trene for Buldring: https://no.sportsfitness.win/rekreasjon/klatring/1004023743.html ]