Hvordan trene for en halv Triathlon

Fullfører en halv triatlon er en atletisk prestasjon . En halv triathlon består av en 13,1 - mil å kjøre , en 1,2 - mile svømme og en 56 - kilometer sykkeltur . Det tar vanligvis fra fire til åtte timer å fullføre halv triathlon . Som det er en så utrolig atletisk hendelse , det tar grundig opplæring og en sunn livsstil for å fullføre arrangementet godt . Trening tar betydelig tid. Ikke prøv å stresse og risiko skade. Du trenger
Sykkel
Athletic sko
Badedrakter på
Vis flere Instruksjoner
en

Bygg svømming utholdenhet . Utholdenhet til å sykle, svømme og løpe krever at utholdenhet . Tilbring tid svømming på teknikker som vil tillate deg å fullføre halv triathlon .
To

Bygg sykling utholdenhet . Gjøre det to til tre ganger per uke . Målet er å være i stand til enkelt å fullføre en tre timers sykkeltur minst en gang per uke . Du må være i stand til å fullføre 56 miles i én økt . Innlemme ridning hele denne distansen så fort du er i stand til å gjøre det .
3

Tren for å fullføre 13,1 - mil å kjøre lett i én økt . Avhengig av din begynner kondisjon , kan dette ta flere måneder . Start med å kjøre bare noen få miles per uke og jobbe deg oppover . Ikke bare trenger du å trene fysisk, men for utholdenhet i tillegg.
4

Øv på halv triathlon i sin helhet ca en uke før dagen . Dette betyr først sykling 56 miles , svømming for 1,2 miles og fullføre 5,6 - mil å kjøre .
5

Hvil i de tre første dagene en uke før halv triathlon . Sakte begynner å bygge til prøvekjøring før løpet .


[Hvordan trene for en halv Triathlon: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004021948.html ]