Hvordan trene for Roller Derby
Quad skøyter arkiv Venner arkiv Kne og albue pads
Hjelm
Skum fotballer
stoppeklokke på
Vis flere instruksjoner
en
Kom i form . Slim ned og gi ditt hjerte-systemet en god treningsøkt . Den skating og treffer vil presse kroppen til det ytterste , slik at du ønsker å være sikker på at du er godt akklimatiseres før snøring opp skøytene i en ekte derby .
To
Øv deg skøyteferdigheter. Invester i et par gode quad skates , den favoriserte skate modell av roller derby . Sett opp kjegler og hindringer for å lage et kurs for deg selv . Bruk en stoppeklokke for å forbedre din hastighet .
3
Finn andre til å bli med deg i din trening . Selv om du ikke kan finne et team av roller derby proffene å hjelpe tog , bør du vurdere å verve noen av dine venner . Det er lettere å vedlikeholde din trening diett når det er gøy og sosialt .
4
Initiere deg til en verden av full-kontakt . Det er lurt å få en følelse for hvordan å ta en hit før du skriver inn en ekte roller derby konkurransen . Hvis du ikke kan finne andre til å skate med deg , få noen venner til å kaste skum fotballer på deg mens du skate forbi .
5
Studer reglene for roller derby for å lære hvordan spillet spilles . To lag med fem skate rundt en rundløype . Spillere kjent som " jammers " forsøk på å runde feltet mens " blokkere " og " bikker" forsøk på å hindre utviklingen deres .
6
Gå se en ekte roller derby kamp . Kontakt roller derby liga i byen din og se når den er vert for en turnering . Sitte på første rad for å få en god oversikt over det som skjer på banen , og rollene til forskjellige skatere .
7
Host et scrimmage roller derby runde for å få litt praktisk erfaring med sporten . Før du er klar til å skate i en ekte derby , vil du trenger for å få en følelse for hvordan spillet faktisk spilt . Du kan skate en praksis derby i ditt lokale treningsstudio eller samfunnshus .
[Hvordan trene for Roller Derby: https://no.sportsfitness.win/rekreasjon/rulleskøyter/1004025780.html ]