Hvordan Punch Really Fast

En punsj makt kommer fra mengden kraft som du kan øve og hvor raskt du kan utøve den. Jo raskere du kan slå , jo mer strøm du kan putte inn i det , og jo mer skade du kan håndtere under en boksekamp . Du kan ikke lære å slå veldig fort over natten , men du kan øke din muskelmasse , trene dine reflekser og nervesystemet og utvikle andre egenskaper du trenger for rask punching ved å forplikte seg til et treningsopplegg . Instruksjoner
en

Punch bevegelige mål , som for eksempel en speedbag , hver dag . En stor del av å kaste raske slag er i hjernen din evne til raskt å gjenkjenne et mål og sende signalet til nevene for å lage hull . Så , ved å arbeide på speedbags på jevnlig ( daglig ) basis , vil du gjøre denne ferdigheten andre natur og dramatisk øke hastigheten som du kan lage hull .
To

Hit en tung bag med en forhåndsbestemt serie av slag så fort som du muligens kan for en kort periode . Nøkkelen til denne øvelsen er å slå på full innsats --- hvis du begynner kystfart gjennom bokse periode , er du ikke kommer til å øke punching hastighet . Hvil i 30 sekunder, og gjenta denne øvelsen noen flere ganger .
3

Slapp knyttneve som du punch . Hold nevene løs før de faktisk traff sine mål , løsne skuldrene , og ikke stramme noe før du tar kontakt . Dette vil dramatisk øke hastigheten på din slag ved å gi deg mindre arbeid å gjøre under mesteparten av din knyttneve huske .
4

Pust raskt . Det er fristende , og mer behagelig , for å ta i et stort jafs av oksygen sakte . Men , vil kroppen din ubevisst tid din punching å matche din pust , så hvis du puster i korte støt det vil være lettere å sparke i korte støt .
5

Fokuser på disse øvelsene hver dag , og over tid ditt punching hastigheten vil øke .


[Hvordan Punch Really Fast: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004006631.html ]