Hvordan trene for Zumba
Flaskevann
Lunsj på
Vis flere instruksjoner
en
Gå online til Zumba hjemmeside og klikk på " Instructor Training. " Rull ned og klikk " Søk nå ". Skriv inn din tilstand på neste skjerm og finne en en-dags opplæring klasse i Zumba Basic. Betal for din klasse med kredittkort . På tidspunktet for offentliggjøring , prisen var $ 225 for tidlig registrering , $ 270 for vanlig og $ 285 for rushet registrering. Du må være minst 18 år gammel for å registrere deg for instruktøropplæring .
To
Sett i person på 7 am på dagen av kurset , og være forberedt på instruksjon fra 8 am til rundt 18:00 Wear komfortable sko og workout klær og ta med flasker vann og mat til lunsj
3
Arbeidet med de grunnleggende trinnene i Zumba Fitness - . salsa , reggaeton , merengue og cumbia - med din Zumba Education spesialist eller ZES . Hun vil lære deg hvordan å sette trinnene sammen til en sang . Du vil lære historien om Zumba Fitness og bli invitert til å delta ZIN , Zumba Instructor Network , som for $ 40 i måneden gir deg med koreografi DVDer hver tredje måned , " Megamix " CDer med ny musikk med jevne mellomrom , og halv pris av ekstra trening for Zumba Fitness spesialiteter som undervisning barnet og vann Zumba Fitness .
4
Lær hvordan du kan gjennomføre en virkelig klasse selv . Du vil bli bedt om å velge 02:58 oppvarmingssangerfor de første 10 til 15 minutter og tregere nedkjøling sanger for de siste fem til ti minutter , bemerker Dana Cala , en lisensiert Zumba Fitness instruktør i Baltimore , Maryland . For den viktigste treningen av klassen , vil du lære å velge sanger som stadig øker hjertefrekvensen av klassen deltakere , jobbe merengue til salsa og deretter mer aerobic trinn . Målet ditt er å gi en full treningsøkt basert på prinsippene til intervalltrening , som veksler høy anstrengelse med korte utvinning perioder .
[Hvordan trene for Zumba: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004020714.html ]