Hvordan Tone brystmuskulaturen med akvatiske øvelser

Den lave innvirkning bevegelse av akvatiske øvelser er ideell for en no stress måte å utøve . Personer med diagnosen helseproblemer , slik som sport skader eller leddgikt vil finne Aquatics en morsom og smertefri form for trening . Fordelene med vannaerobic er fenomenal, som med noen form for aerobic frigjøring av endorfiner hjelper hjelpemiddel i smertebehandling , mens oppløftende månen . Tilsett vann til ligningen , og du doble fordelene . Og det er mulig å målrette de samme muskelgruppene med Aquatics , som med tradisjonell vekttrening metodens . Den økte kardiovaskulær helse helse fordel oppnådd gjennom vann motstand trening er en utmerket måte å tone og tilstanden hele kroppen . Blant de mange muskelgrupper som kan være målrettet , er brystmusklene . Viktig for å støtte ryggen og overkroppen , kan brystmusklene styrkes og forbedres . Følgende trinn vil lære deg hvordan å tone brystmusklene med akvatiske øvelser . Dette er hva du trenger : Kjøre til et svømmebasseng eller annen vannkilde med varierende dybder på
Vis flere instruksjoner
en

Utfør bryst i en dypere området av bassenget . Sirkelen bevegelse opprettet som armene presse deg gjennom vannet , vil tilstanden brystmusklene samtidig strenghening skuldrene . Svøm i runder , langsomt økende hvert som du blir sterkere .
To

Hold armene langs sidene i den grunne delen av bassenget , om brysthøyde . I sett på 10 , heve armene forover , til de er selv med skuldrene , og deretter tilbake til start posisjon. Motstanden i vannet vil tone musklene i armer og bryst .
3

Grip siden av bassenget og forsiktig heve deg selv som om å løfte deg ut av bassenget . Fra og med sett på 10 , øker etter hvert som du blir sterkere vil gi en stor arm og bryst trening .
4

Hold begge armene skulderhøyde på begge sider av kroppen din , og danner en L-form på hver . The L vil bli dannet med armene strukket rett ut og albuene bøyd oppover . Sakte bringe hver arm innover mot kroppen med albuene fortsatt bøyd . Sakte ta med armene tilbake til startposisjonen og gjenta i sett av ti for en stor bryst trening .


[Hvordan Tone brystmuskulaturen med akvatiske øvelser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Havana-Aerobic/1004007167.html ]