Hvordan Tone brystmuskulaturen med akvatiske øvelser
Vis flere instruksjoner
en
Utfør bryst i en dypere området av bassenget . Sirkelen bevegelse opprettet som armene presse deg gjennom vannet , vil tilstanden brystmusklene samtidig strenghening skuldrene . Svøm i runder , langsomt økende hvert som du blir sterkere .
To
Hold armene langs sidene i den grunne delen av bassenget , om brysthøyde . I sett på 10 , heve armene forover , til de er selv med skuldrene , og deretter tilbake til start posisjon. Motstanden i vannet vil tone musklene i armer og bryst .
3
Grip siden av bassenget og forsiktig heve deg selv som om å løfte deg ut av bassenget . Fra og med sett på 10 , øker etter hvert som du blir sterkere vil gi en stor arm og bryst trening .
4
Hold begge armene skulderhøyde på begge sider av kroppen din , og danner en L-form på hver . The L vil bli dannet med armene strukket rett ut og albuene bøyd oppover . Sakte bringe hver arm innover mot kroppen med albuene fortsatt bøyd . Sakte ta med armene tilbake til startposisjonen og gjenta i sett av ti for en stor bryst trening .
[Hvordan Tone brystmuskulaturen med akvatiske øvelser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Havana-Aerobic/1004007167.html ]