Hvordan å gjøre en liggende Chest Fly

Bryst fluer bidra til å isolere brystet og er flott trening for å bygge størrelse og styrke . De kan stamme skuldre og albuer , men så det er viktig at de blir riktig. Instruksjoner
en

Ligg flatt og billedsiden opp ( liggende ) på gulvet eller en benk , med knærne bøyd , en manual i hver hånd , og parallelt med kroppen . Håndflatene skal vende mot hverandre .
To

klemme brystmusklene , strekker armene opp og over skuldrene . Hold ryggen og føttene flatt og ikke låse armene . Hold albuene litt bøyd ( ca ti grader ) .
3

På toppen, sørg for ikke å banke manualer sammen . Pause for et øyeblikk .
4

Sakte , senk vektene til overarmene er parallelle med gulvet , eller så langt det er behagelig . Hold vektene i sidesynet .
5

Gjenta etter behov for ditt nivå av form .


[Hvordan å gjøre en liggende Chest Fly: https://no.sportsfitness.win/Fitness/frie-vekter/1004021393.html ]