Hvordan å undervise en vannaerobicklasse

Vann aerobic er flott for de enkeltpersoner som har problemer med å trene på grunn av dårlige ledd eller andre muskelsmerter . Vannaerobic er helt lav effekt, samtidig gir gode resultater for de som tar del i det . Som en vannaerobic lærer , vil du sørge for at elevene får de beste resultatene fra sine klasser . For å gjøre dette , må du gi et bredt arrangere øvelser og strekking . Her er hvordan å undervise en vannaerobicklasse . Instruksjoner
en

Begynn med stretching før elevene går inn i bassenget . Stretching kan bidra til å eliminere kramper som kan være et problem når du svømmer. Sørg for å strekke tilstrekkelig beina , knær, hamstrings , armer , skuldre og nakke før vi går i bassenget .
To

Begynn med lav innvirkning arbeid, som sparker med hjelp av en kickboard . Disse lav innvirkning øvelser får elevene vant til vannet og bidrar til å varme opp sine muskler for mer utfordrende øvelser som du fortsetter din rutine .
3

La elevene gjør hopping knekt i vannet å starte hjerte- delen av ditt treningsprogram . Sørg for å gjøre minst to sett av åtte for å få mest mulig fordeler . Hold et nøye øye med elevene og se etter overdreven trøtthet . Oppfordre de studentene som arbeidende for vanskelig å ta en pause ved siden av bassenget .
4

Begynn kickboksing segment av rutinen . Kickboksing mens i vannet bygger styrke samtidig som fremmer kardiovaskulær helse. Har elevene arbeide med slag og spark mot motstanden i vannet .
5

Avslutt klasse med en kule ned strekningen . Kjøle ned stretching hjelper elevene redusere eventuelle smerter at de kan føle seg som en følge av vannaerobicklasse . Har elevene trenger forlenge strekninger ved å strekke armene over hodet og avslappende .


[Hvordan å undervise en vannaerobicklasse: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Havana-Aerobic/1004007156.html ]