Hvordan lære Water Aqua Aerobic

Aqua aerobic er en fin måte for alle å komme i form . Vannet støtter faktisk legemet , noe som reduserer belastningen på leddene ved omtrent 50 prosent . Vannet leverer også seks ganger motstanden med å jobbe ute på landet . Etter treningen vil utøvere ikke være så sår fordi vannet bærer mindre på musklene . En positiv faktor er studentene ikke trenger å være svømmere . Programmet har blitt opprettet for svømmere så vel som ikke -svømmere . Når undervisningen en vannaerobicklasse , er det noen få trinn for å følge for å gjøre dette til en hyggelig klasse for studentene . Du trenger
Fitness jogge belte
kickboards
aqua fitness dumbbell
boombox
CD-er med upbeat , dansemusikk på
Vis flere instruksjoner
Undervisning Aqua Aerobic

en

Diskuter betydningen av iført badetøy som ikke vil gli ned eller som ikke vil avsløre hva som bør holdes privat. Den badedrakter skal være koselig for kvinner , og . for menn , styret shorts er greit så lenge de ikke er løstsittende .
to

elevene satt på trenings jogge belte , slik at de kan føle seg trygg nok til å dra til dypere vann for en hele kroppen varm - up session . Sørg for at hver belte er slitt rundt den nedre delen av magen og sitter stramt nok til at det ikke vil ri opp .
3

Be elevene å jogge bredde-messig over bassenget . For å fullføre dette , må elevene drive føtter og ben i en jogge bevegelse med armene bøyd i nærheten av sine sider . Føttene skal ikke være i stand til å berøre bassenggulvet .
4

La elevene ta av fitness belter og leder for grunnere vann . Vannet bør være om brystet høy eller litt lavere for de aerobic å ha en effekt på viktige muskelgrupper . .
5

Påfør dansebevegelsertil aerobic rutine som implementerer armer og ben . Linedance kan brukes med sine ulike spark og snur samt trekk lånt fra kampsport .
6

La elevene ta to kickboards . Mage kan bearbeides ved å plassere hver arm på sin egen kickboard ; studenter vil ligge tilbake , bringe knærne litt ut av vannet . Etter å ha fullført tre sett med 16 sit- ups , skal studentene fullføre tre sett med 16 vendinger i samme posisjon .
7

Øv kampsport spark som et middel til å kjøle ned , og utnytte strekke bevegelser , fra side til side eller ved å nå oppover , for å konkludere med klassen .


[Hvordan lære Water Aqua Aerobic: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Havana-Aerobic/1004007151.html ]