Hvordan lære Water Aqua Aerobic

Aqua aerobic er en fin måte for alle å komme i form . Vannet støtter faktisk legemet , noe som reduserer belastningen på leddene ved omtrent 50 prosent . Vannet leverer også seks ganger motstanden med å jobbe ute på landet . Etter treningen vil utøvere ikke være så sår fordi vannet bærer mindre på musklene . En positiv faktor er studentene ikke trenger å være svømmere . Programmet har blitt opprettet for svømmere så vel som ikke -svømmere . Når undervisningen en vannaerobicklasse , er det noen få trinn for å følge for å gjøre dette til en hyggelig klasse for studentene . Du trenger
Fitness jogge belte
kickboards
aqua fitness dumbbell
boombox
CD-er med upbeat , dansemusikk på
Vis flere instruksjoner
Undervisning Aqua Aerobic < br >
en

Diskuter betydningen av iført badetøy som ikke vil gli ned eller som ikke vil avsløre hva som bør holdes privat. Den badedrakter skal være koselig for kvinner , og . for menn , styret shorts er greit så lenge de ikke er løstsittende .
to

elevene satt på trenings jogge belte , slik at de kan føle seg trygg nok til å dra til dypere vann for en hele kroppen varm - up session . Sørg for at hver belte er slitt rundt den nedre delen av magen og sitter stramt nok til at det ikke vil ri opp .
3

Be elevene å jogge bredde-messig over bassenget . For å fullføre dette , må elevene drive føtter og ben i en jogge bevegelse med armene bøyd i nærheten av sine sider . Føttene skal ikke være i stand til å berøre bassenggulvet .
4

La elevene ta av fitness belter og leder for grunnere vann . Vannet bør være om brystet høy eller litt lavere for de aerobic å ha en effekt på viktige muskelgrupper . .
5

Påfør dansebevegelsertil aerobic rutine som implementerer armer og ben . Linedance kan brukes med sine ulike spark og snur samt trekk lånt fra kampsport .
6

La elevene ta to kickboards . Mage kan bearbeides ved å plassere hver arm på sin egen kickboard ; studenter vil ligge tilbake , bringe knærne litt ut av vannet . Etter å ha fullført tre sett med 16 sit- ups , skal studentene fullføre tre sett med 16 vendinger i samme posisjon .
7

Øv kampsport spark som et middel til å kjøle ned , og utnytte strekke bevegelser , fra side til side eller ved å nå oppover , for å konkludere med klassen .


[Hvordan lære Water Aqua Aerobic: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Havana-Aerobic/1004007151.html ]