Spring into Fitness:forny treningsmålene dine

Våren nærmer seg med stormskritt , og det er det perfekte tidspunktet for å revurdere helse- og treningsrutinen din (eller bare starte en).

Hvorfor vente til sommeren å rulle rundt når du kan sette i gang treningsmålene dine nå? Våren er den perfekte overgangssesongen for å hjelpe deg å riste av deg vinterbluesen og, vel, våren til handling med en fornyet følelse av oppkvikking og fokus. Her er noen av våre favorittting om våren som ikke bare er bra for din fysiske helse, men som også fremmer mental og følelsesmessig velvære!

Nyt solskinnet.

For meg er ikke den verste delen av vinteren kulden eller å måke tre fot av snø av bilen min (selv om det er oppe på listen), men snarere den sjelsugende mangelen på solskinn som ikke bare tapper motivasjonen min til å snøre på meg joggeskoene og trene, men øker følelsen av depresjon. I følge Medic Alert kan reduserte nivåer av vitamin D svekke bein, immunsystem og til og med rote med nerve- og muskelfunksjoner. Med sommertid kommer lengre eksponering for sollys, noe som betyr at du vil føle økningen av vitamin D – og føle et løft i ditt generelle velvære.

Kom deg ut i den store utendørs.

Sammen med økt eksponering for solskinn kommer muligheten til å bare komme seg ut. Du elsker kanskje ditt lokale treningsstudio, men du kan ikke nekte for at varmere temperaturer, blomstrende blomster og grønt gress gir en vakker, motiverende setting på en løpetur, fottur eller gåtur – spesielt når favorittstiene dine eller nabolagene dine har blitt skjult av is og snø hele vinteren. Og jeg vet at jeg liker å gå på turer i lunsjpausen, noe som kan være vanskelig i snøvær, så jeg ønsker våren velkommen for muligheten til å komme i noen skritt mens jeg går tilbake til fokuset vekk fra en datamaskin eller telefonskjerm.

Vårrens ernæringen din.

Våren er den perfekte tiden for frukt- og grønnsakelskere å fylle på med ferske, lokale, i -sesongens råvarer som er vanskeligere å få tak i i de kaldere månedene. Og selv om du fortsatt sliter med å spise grønnsakene dine, tilbyr våren deg et større utvalg av enkle tillegg å lage til ditt neste måltid eller mellommåltid for å forbedre ernæringsspillet ditt. Mango, jordbær, reddiker, erter, løvetanngrønt – mulighetene er uendelige. Så ta med deg favorittvesken din og besøk et lokalt bondemarked for en morsom aktivitet som er bra for helsen din (og lommeboken)!

Få deg noen ferske nye treningsklær.

Ok, dette kan virke overfladisk, men hør meg:hvem føler seg ikke mer bemyndiget når du bruker et par flotte leggings eller flotte nye joggesko på en treningsøkt? En studie fra 2012 publisert i Journal of Experimental Social Psychology introduserte faktisk begrepet "innesluttet kognisjon" for å beskrive den målbare innvirkningen ens klær har på deres psykologiske prosesser. Så når du vårrengjør skapet ditt, ta en oversikt over hvilket treningsutstyr du har og kast alt som ikke passer eller ikke får deg til å føle deg bra mens du har det på deg. Fortsett, skaff deg den nye sports-bh'en med galaksetrykk eller spinnsko som får deg til å føle deg som en million dollar. Vitenskapen sier at det er en god idé.

Jeg husker at jeg var på college og da de første fine dagene av våren kom, følte jeg at min campus befolkning hadde tredoblet seg i størrelse. Det er mye mer attraktivt å legge planer og samhandle med andre når du ikke trenger å trekke på åtte lag, og når vi alle kommer ut av våre egne dvalehier, er det den perfekte tiden for å komme sammen for en ny treningstime eller å utforske en ny park.

Våren er kjent som en sesong med vekst og fornyelse, så hvorfor ikke bruke den samme mentaliteten til treningen og overordnede helsemål?

Hva liker du best med våren med tanke på velvære?

Kommenter og la oss vet!

---

Om Megan Tomaszewski

Megan er frilansbidragsyter for G&G Fitness. Med en bachelorgrad i kommunikasjon:journalistikk og media fra SUNY Geneseo, er hun tidligere ansatt i The Buffalo News-tilknyttede The Hamburg Sun, og jobber for tiden som markedsføringsskribent ved Barclay Damon LLP. Megan er en fan av pilates, vektløfting og yoga, og har et kjærlighet-hat (for det meste hat) forhold til cardio. Hemmeligheten hennes for å klare tøffe treningsøkter er å forestille seg at hun trener for å bli en Avenger. På fritiden elsker Megan å lytte til podcaster, lese, tilbringe tid ute og se på Say Yes to the Dress. Hvis du har en artikkel du vil dele på LiveFit-bloggen, kontakt oss.

[Spring into Fitness:forny treningsmålene dine: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004049962.html ]