Hvordan ha en bedre holdning til trening

Å komme i humør til å trene kan være en stor utfordring. Du vet at du bør trene regelmessig og du føler deg bra etter å ha trent, men det er bare så mye mer behagelig å sitte på sofaen.

Heldigvis er det mulig å finne motivasjon selv. Du kan lære deg selv å utvikle en bedre holdning til fitness akkurat som du kan bygge en hvilken som helst sunn vane. Det krever trening og engasjement, men det er til syvende og sist opp til deg å ha en bedre holdning til trening. Her er noen raske og enkle trinn du kan ta for å komme i humør til å trene.

Forbedre treningsinnstillingene dine

Tenk først på hvor du trener.

Hvis utstyret ditt er i en mørk kjeller, er du sannsynligvis ikke begeistret for å komme deg ned dit. Bli i stedet med på et lokalt treningsstudio eller meld deg på en dansetime hvor du vil være rundt andre motiverte individer. Eller kanskje sette opp ditt eget hjemmetreningsrom med mye ledig plass og sunn belysning.

Hvis du velger å gå for et hjemmetreningsområde, sørg for å inkludere dine største motivatorer. For eksempel, hvis du vil ha et yogarom i hjemmet ditt:

• Sett opp fredelige meldinger eller bilder på veggene
• Plasser planter rundt i rommet for å hjelpe deg å holde deg rolig
• Legg ut dine favorittmotiverende eller morsomme treningssitater ved siden av tredemøllen eller elliptiske

Hvis det begynner å føles gammelt å trene på samme måte og på samme plass, bytt opp rutinen eller gjør om innstillingen din en gang i blant. Gå ut for en løpetur eller en sykkeltur, og kanskje inkorporer favorittmusikken din i treningsrutinen.

Å trene trenger ikke å være et ork. Når du etablerer den rette innstillingen for deg selv, vil du begynne å se forbedringer i motivasjonen din.

Få det riktige utstyret

En annen god treningsmotivator er å få riktig utstyr. Dette betyr å investere i de riktige maskinene, som høykvalitets tredemøller, elliptiske maskiner, roere og vekter. Det betyr også å finne de riktige skoene og treningsklærne.

Bygg opp et hjemmetreningsstudio med alt ditt favoritttreningsutstyr. Hva er dine gå-til-maskiner på treningssenteret? Hvilke øvelser får deg til å føle deg mest utfordret? Vurder å investere i treningsutstyr som er allsidig, slik at du kan utføre flere øvelser eller treningsøkter med ett stykke utstyr.

Bestill et par nye joggesko, og det er ingen tvil om at du vil føle deg mer motivert til å komme ut i dem. Finn klær du føler deg komfortabel og trygg i. Selv om du bare trener hjemme, kan disse små oppgraderingene være store motivatorer.

Sett realistiske treningsmål

Vi har alle øyeblikk når vi føler oss ekstra motiverte. I disse øyeblikkene har vi en tendens til å begynne å sette høye mål som, "Jeg skal begynne å løpe fem miles hver dag" eller "Hver morgen når jeg våkner, gjør jeg en time med yoga." Selv om disse målene er oppnåelige for erfarne idrettsutøvere, er det best å starte mindre når du nettopp har startet.

Når du lager treningsmål, er det noen tips du bør huske på: 

• Ikke sett deg opp for å mislykkes ved å overdrive.
• Sørg for å måle forbedringen eller fremgangen din – rundetid, repetisjoner, mengde løftet vekt og så videre.
• Vurder din typiske treningsrutine for å finne ut hvilke øvelser du liker best eller hvor treningsøktene dine bør passe inn i timeplanen din.
• Spor fremgangen og følelsene dine i en treningsdagbok.

Sørg for å etablere belønninger for å nå dine mål. Belønninger kan være alt fra å ta en fridag fra trening til å spise favorittmåltidet ditt.

Å sette treningsmål er en fin måte å holde deg selv ansvarlig og holde deg motivert til å trene.

Unngå å drikke for mye alkohol

Det er én stor grunn til at mange mennesker ikke klarer å holde treningsmålene sine:å drikke for mye alkohol. Alkohol er et depressivt middel som kan ha stor innvirkning på humøret, mental helse og motivasjon. Det påvirker også din fysiske helse ved å dehydrere deg og svekke balansen.

Å drikke for mye alkohol gjør det vanskeligere å holde seg til sunne vaner som å få nok søvn, spise sunt og trene regelmessig. Det er nesten umulig å opprettholde en positiv holdning til trening hvis du drikker for mye.

Prøv å kutte ut eller minimere drikking i livet ditt. I henhold til den amerikanske regjeringens kostholdsretningslinjer bør du drikke med måte – begrense deg til bare én eller to drinker per dag på det meste.

Vi skjønner at det kan være morsomt og avslappende å slappe av med litt alkohol i helgene. Men når du behandler deg selv, sørg for ikke å overdrive det. I stedet for å la alkohol kontrollere deg, kontroller alkoholen i livet ditt for å holde deg i form, motivert og sunn.

Spis sunt

Trening og sunn mat går hånd i hånd. Når du legger merke til hva du putter inn i kroppen din og velger å spise riktig, vil du begynne å føle deg bedre totalt sett. Men hvis du regelmessig spiser søppelmat eller overunner deg, vil holdningen din til å trene bli verre. Når du spiser sunt, vil du føle deg bedre. Og når du føler deg bedre, er det mer sannsynlig at du føler deg motivert til å gå ut på løpeturen eller utføre disse strekningene.

Husk hvor bra du føler deg etterpå

Til slutt, husk dette:å trene bidrar til å forbedre humøret ditt. Selv om du vil ha forskjellige resultater etter hver treningsøkt, kan selve treningen bidra til å motivere deg. Etter en joggetur eller yogaøkt, nyt hvor positiv og sunn du føler deg. Hold deg til følelsen av triumf etter trening eller avslapning når det er vanskelig å reise seg og bevege seg. Når du fokuserer på hvor mye bedre du vil føle deg etter å ha trent, vil du føle deg motivert til å jage den følelsen slik du kan.

Du kan endre holdningen din til trening

Det er ikke alltid lett å komme i humør til å trene. Men husk at det er opp til deg å snu ting:

• Sett realistiske mål slik at du kan holde deg selv ansvarlig.
• Spis sunt og unngå å drikke for mye alkohol.
• Sørg for at du trener i en setting du liker.
• Invester i riktig utstyr og treningstøy.
• Hent på den gode følelsen du har etter en treningsøkt.

Hvordan holder du deg motivert? Gi oss beskjed i kommentarfeltet!

---

Leter du etter en måte å lette de såre musklene på?

Vi anbefaler VYPER 2.0 Vibration Roller. Dette utrolige verktøyet lar deg varme opp, aktivere og restituere raskere og mer effektivt enn noen annen rulle. Brukes daglig av verdens beste idrettsutøvere.

Hvis du er klar til å ta de neste trinnene i treningsreisen din, kontakt ekspertene hos G&G Fitness Equipment i dag, bruk chat-funksjonen nederst til høyre i dette vinduet for å koble direkte til en G&G-ekspert, eller stopp inn i et G&G Fitness Equipment showroom og la oss vise deg hvorfor vi er den beste spesialforhandleren av treningsutstyr i nordøst.

[Hvordan ha en bedre holdning til trening: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004049880.html ]