Vintage fitnesstrender som fortsatt er effektive

Treningen etter kondisjon er like gammel som åsene. Fra antikkens Hellas til Jazzercise har streben etter topp helse vært et kjennetegn for menneskeheten – vi kan bare ikke få nok av å trene.

Og selv om noen trender er bedre i fortiden, er det noe å si om klassikerne. Disse utprøvde og sanne taktikkene er like effektive i dag som de var i fordums dager. Følg med på noen av våre favoritt-tidstestede bærebjelker.‌

Medisinballer 

Fra en ydmyk begynnelse som dyreblærer fylt med sand til de holdbare, kommersielle vi har nå, medisinballer er et tidløst treningsverktøy.

Tegninger som dateres tilbake 3000 år viser persiske brytere som bruker medisinballer for å bygge styrke og utholdenhet, mens Hippokrates i Hellas anså dem som essensielle for mobilitetstrening og generell helse.

Navnet "medisinball" kom ikke før på slutten av 1800-tallet. På dette tidspunktet hadde det lenge vært en bærebjelke på høyskoler, i hærbrakker og hvor som helst styrketrening fant sted.

Til og med USAs president Herbert Hoover ble med i handlingen, og skapte et riff på volleyball ved hjelp av medballer han kalte "Hooverball".

Hvorfor vi fortsatt elsker det:

Laget i en rekke vekter, størrelser og materialer, moderne medisinballer er slitesterke, spenstige og ofte teksturerte og litt sprettende. De kan være laget av gummi, nylon, lær eller vinyl og veier alt fra to til over 20 pund.

Denne allsidigheten gjør dem tilpasningsdyktige til trening for nesten alle behov, fra å forbedre hastigheten og bygge styrke til å tone spesifikke muskler eller komme seg etter en skade.

Avhengig av hvordan du bruker den, kan en medisinball aktivere kjernen, engasjere hele kroppen, hjelpe med koordinasjon, forbedre fleksibiliteten og mer – alt uten å legge for mye press på leddene. Det er ikke rart gamle krigere elsket en god medball.

Stasjonære sykler 

Treningssykler nyter en oppblomstring i popularitet den siste tiden takket være treningsapper og -programmer som lar oss nyte spinning i komforten av våre egne hjem.

Sykling har vært populært så lenge det har vært sykler, med stasjonære sykler som dukket opp i hjemmene så tidlig som på 1920-tallet.

Da den sørafrikanske syklisten Johnny Goldberg trengte en måte å trene på hjemme i 1989, bygde han sammen en stasjonær sykkel og laget en treningsrutine. Klasser fulgte snart, noe som førte til fenomenet kjent som spinning.

Hvorfor vi fortsatt elsker det: 

Treningssykler er tryggere enn å sykle ute på den åpne veien, og tilbyr en utmerket måte å få en solid dose hjertepumpende cardio. De har også lite effekt og bidrar til å lette vekttap samtidig som de forbrenner kroppsfett og styrker underkroppen.

Med sine varierte motstandsnivåer, oppslukende skjermer og ergonomiske design, tilbyr moderne treningssykler som de du finner hos G&G Fitness en rekke treningsøkter for å møte mange behov og smaker. Det inkluderer alt fra intensiv intervalltrening til naturskjønne fritidsturer.

Yoga

Beveg deg over medisinballer, for vi har en annen eldgammel praksis i form av yoga. Med sin opprinnelse i India for tusenvis av år siden, kombinerer yoga åndelige, fysiske og mentale elementer.

På papiret virker yoga enkel – yogier øker mentalt og fysisk velvære ved å implementere dyp pusting sammen med målrettede kroppsstillinger. Men innenfor dette enkle konseptet ligger en uendelig variasjon av metoder og tradisjoner som har strukket seg over århundrer og over hele verden.

Relaterte produkter

Premium olympiske plater – gummigrep

G&G treningsutstyr $5,73

Gronk Fitness Latex Styrkebånd

Gronk Fitness $15,99

XM 55LBS JUSTERBAR KOMMERSIELL VEST

XM Fitness $148,99

Gronk Fitness Speed ​​Rope

Gronk Fitness $5,99

XM Fitness AEROBIC STEPPER

XM Fitness $91,99

Element Fitness XL Power Gliding Discs - 9"

Element Fitness $22,99

Jasmine Fitness Blue Balance Pute

JASMINE FITNESS $22,99

Element Fitness Balance Pad

Element Fitness $45,99

Akupressurballer – sett med 3

Element Fitness $14,99

Element Fitness Core 13" Foam Roller

Element Fitness $36,99

Hvorfor vi fortsatt elsker det: 

Yoga er egnet for utøvere på alle ferdighetsnivåer, og hjelper tone alle deler av kroppen, forbedrer fleksibiliteten og bygger styrke og balanse. Takket være dyp pust og langsomme bevegelser får den blodet til å pumpe og varmer opp musklene.

Yoga bidrar til å fremme hjertehelsen, lindrer visse symptomer og smerter, og letter bedre søvn. Når det kommer til hjernen, er yoga heller ingen sløv. De som trener regelmessig opplever stressfrigjøring, avslapning, lysere humør og bedre kognitiv ytelse.

Og hvis det ikke var nok, er det også ekstremt enkelt å gjøre hjemme – alt man trenger er en god yogamatte, et håndkle og kanskje noen blokker.

Stålvekter og kroppsbygging

Tenk på kroppsbygging, og bilder av en oljet Arnold Schwarzenegger kommer sannsynligvis til tankene. Men selv om dagene med styrkeløft kan virke som om de startet på slutten av 1960-tallet, er de faktisk mye eldre.

Kettlebells dukket først opp i Russland på 1700-tallet som vekter som ble brukt til trinsesystemer. Siden de var så lett tilgjengelige, begynte folk å svinge dem rundt for å bygge styrke og øke utholdenheten (og sannsynligvis vise seg frem).

Vektløfting går enda lenger tilbake. Mange forhistoriske stammer så medlemmer løfte gigantiske naturlige steiner som en prøve på manndom og styrke. Denne tradisjonen har vedvart på steder som Tyskland, Skottland, Spania og mer.

Moderne vektløfting kan spores til sterke menn på 1700-tallet. Ved å bruke tungt jern eller stål, trente disse idrettsutøverne for å utføre styrkeprestasjoner i teatre, sirkus og internasjonale konkurranser.

Hvorfor vi fortsatt elsker det: 

Enten det er med støpejern kettlebells, stål vektstenger eller jern manualer, gir styrkeutstyr en ideell måte å bygge muskler i stuen, garasjen eller bakgården.

Løfting fører til en tonet kropp og bidrar til å brenne fett, oppmuntre hjertehelse og styrke bein. G&G Fitness sitt brede utvalg av utstyr kan hjelpe hvem som helst med å gjøre kjelleren om til et imponerende hjemmetreningsrom.

Boksing

Boksing er en tidløs kampsport som ble populær i USA på de brølende 20-tallet. Dette er nok en som strekker seg tilbake til antikken, med knyttnevekampkonkurranser som florerer i nesten alle kulturer – fra Sumer til Egypt til Hellas.

‌ Boksing gir tonnevis av stiler og teknikker å leke med. Når det gjøres riktig, kan trening bidra til fettforbrenning, tonede muskler, sterkere leddbånd og bein, bedre koordinasjon, utholdenhet, selvtillit og mer.

Hvorfor vi fortsatt elsker det: 

En av de beste måtene å blåse av damp på er å slå en tung boksesekk ute i garasjen eller bakgården. Akkurat som det var i gamle dager, er boksing fortsatt en utprøvd måte å forbedre kardiovaskulær helse, bli sterk og redusere stress.

Klar til å gå retro?

De som er klare til å ta signaler fra fortidens idrettsutøvere, kan se til oss her på G&G Fitness. Kontakt ditt lokale utstillingsrom i dag for å få en gratis konsultasjon om hvordan du bygger et treningsrom for drømmehjem.

Har du spørsmål? Spør dem i kommentarfeltet nedenfor!

[Vintage fitnesstrender som fortsatt er effektive: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004049963.html ]