Fikk du ned med nyttårs fitnessforsett?

De sier at definisjonen av galskap er å gjøre det samme om og om igjen mens de forventer et annet resultat.

Betyr det at du er gal for å sette nyttårsforsetter?

Er du gal fordi du ønsker å bli bedre og bedre i 2022?

Selvfølgelig ikke!

Ved å sette nyttårsforsetter, erkjenner du at du er i stand til å oppnå mer. Men for å være sikker på at dette året vil gi bedre resultater, la oss gjøre ting annerledes i år.

Reflekter over de siste nyttårsforsettene for trening

Å reflektere over fjoråret er ikke en øvelse i selvpisking. Hvis du slår deg selv for ikke å nå treningsmålene dine, slutt! Hvis endring var lett, ville alle gjort det.

Fokuser på det positive. For hvert av fjorårets mål, finn ut hva som gikk bra. Hvor lenge holdt du deg til nyttårs treningsplanen? Hva holdt deg på kurs mens du fortsatt var på den? Hvordan føltes det å holde seg på sporet? Husk de positive sidene for å motivere deg selv og forhindre at du går ut av kurs.

Sett årets forsetter

Når du har gjort en oversikt over hva du oppnådde i fjor, er det på tide å sette det kommende årets nyttårsforsett. Fordi vi ikke er gale, kommer vi til å gjøre ting annerledes. For å lykkes i år skal vi ta målbare, oppnåelige treningsoppløsninger. Ikke fall for klisjeen «nytt år, nytt du». En "ny deg" er ikke nødvendig. Du setter deg mål for å gjøre den nåværende deg sunnere og lykkeligere.

SMART Fitness Resolutions

Sørg for at treningsmålene dine er SMARTE:

Spesifikt :Hvert mål bør være spesifikt. "Løp" vil ikke fungere; prøv "Jogg i 15 minutter hver morgen."

Målbar :For å gjøre et mål oppnåelig, må det være målbart. Klarte du å nå 25 pushups? Klarte du å løpe milen din på mindre enn 15 minutter?

Oppnåelig :Vær realistisk om målene dine. Å love å gå ned 50 pounds på en uke vil ikke gjøre deg noen tjenester og vil bare sette deg opp til å føle deg som en fiasko.

Relevant :Fokuser på det som gjør målet viktig for deg. hvorfor vil du ha det? Hva får dette målet til å appellere til deg? Dette vil holde deg energisk og motivert i 2022.

Tidsbestemt :Løsningen din trenger en tidslinje, ellers er det for lett å "komme til det når du kommer til det" eller utsette til "i morgen."

hjemmetreningsstudio. Ekspertene hos G&G vil også jobbe med alle behov du har, men husk å konsultere legen din før du starter en ny treningsplan.

Fokuser på måtene du jobber mot målene dine og vær stolt over hvert trinn. Nyt treningen! Gjør det morsomt!

Reflekter over fremgangen din og belønn deg selv

Fremgang er ikke en engangshendelse. Hvis du vil at beslutningen din skal holde seg og bli en ny vane, må du sjekke inn med deg selv hver dag.

Ikke vent til slutten av 2022 med å belønne deg selv; gjør det å belønne deg selv til en del av prosessen. Ærlig refleksjon og små belønninger er fantastiske måter å holde deg motivert og på vei til å fullføre treningsmålene dine for 2022.

Vurder å bruke et klistremerkediagram. Klistremerkediagrammer er ikke bare for barnas gjøremål; de gir en enkel, visuell bekreftelse på din awesomeness! Hvor vanskelig var det å komme seg ut av sengen og starte de pushupene? Men gjorde du det likevel? Gi deg selv tre stjerner! Fikk du inn treningsøktene hver uke i en måned? Det er femten stjerner! Et klistremerkediagram består av daglige belønninger i form av et klistremerke. Den er liten, men den føles bra. (Stol på meg!) 

Når du har tjent nok klistremerker, belønn deg selv med noe morsomt. Gå og se en film eller ta et deilig bad. Unn deg selv en spadag eller massasje. Få et nytt treningsantrekk eller et par sko.

Gjenta, gjenta, gjenta!

Nyttårs treningsplanen din er ikke noe du starter og avslutter. Det er heller ikke noe der du ikke kommer deg opp igjen hvis du faller av eller sklir. Dette er en prosess.

Planlegg, handle og reflekter konsekvent. Vær aktiv og utholdende, men også snill og mild mot deg selv. Hvis du lider av en sykdom eller skade, ta litt fri. Du trenger ikke vente til 31. desember for å starte igjen.

Hver dag er en sjanse til å starte på nytt.

Du gjorde det! Ferdig i dag? I morgen blir det lettere. Ferdig med uken? Neste uke blir lettere. Er du ferdig med måneden? Neste måned blir enklere.

Fokuser på nyttårsforsettene for trening hver dag. Fokuser på hvor flott du føler deg når du forplikter deg til og oppnår dem. Dette året blir annerledes. Du er ikke gal som vet at du kan bli sunnere og lykkeligere, og vi er her for å hjelpe og heie deg frem!

[Fikk du ned med nyttårs fitnessforsett?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004049946.html ]