Hvor ofte bør du veie deg selv

? Noen mennesker kan føle seg engstelig og opprørt etter å tråkke på badet skala og ser ned på sin lesing. For de som lykkes kan opprettholde vekten sin , kan vanlige veie- ins føler meningsløs . Enten du er ivrig etter å gå ned i vekt eller bare strever for å holde kroppen du allerede har, veie deg daglig er en enkel måte å unngå overraskende vektøkning . Daglig Vei - Ins

Gitt at MayoClinic.com antyder det er mulig for vekten å svinge med et par pounds per uke , kan det virke meningsløst å veie deg selv daglig - tross alt , du er usannsynlig å få en halvkilo i en 24 - timers span . Men flere eksperter , inkludert vekttap forfatteren Irene Rubaum - Keller , stress som veier deg en gang per dag er den beste måten å holde seg oppdatert på din nåværende vekt .
Samme tid hver dag

din vekt kan svinge betydelig i løpet av dagen basert på ditt kosthold og inntak av væske . For å unngå misvisende veie- ins , antyder Rubaum - Keller veier deg på samme tid hver dag - og gjerne så snart du får ut av sengen . Holde orden på din dag -for - dag vekt svingninger lar deg ikke bare overvåke vekten din , men også å vurdere hva endringer i kostholdet påvirker vekten din . For eksempel kan du legge merke til en økning i vekten din dagen etter å ha spist en betydelig mengde av høy - kalori mat .
Spore Resultater
p Hvis du planlegger å være nøye med å spore din vekt, holde en liten notatbok i nærheten av din skala . Merk datoen og vekten av hver innveiing , og skrive ned noen notater hvis du føler noen diett eller livsstilsendring forårsaket vekten din å pigge eller dip . For eksempel , hvis du tok en fem timers tur , du kan ha brent nok kalorier til å forårsake en liten dukkert i vekten din , avhengig av nøyaktigheten av skalaen . Holde en vekt journal gir også ansvarlighet under hverdagen ; Hvis du er engstelig for å gå ned i vekt , kan du tenke to ganger om å ta en tredje tur til buffé.
daglig overvåking Statistikk

Selv om det kan virke som overkill , viser data at daglig overvåking av vekten spiller en betydelig rolle i vekt - tap suksess . En studie fra National Weight Control Registry fant at blant mer enn 3000 deltakere , de som gjennomførte daglig veie- ins hadde større suksess med å miste vekt og unngå påfølgende vektøkning . Motsatt, de som veide seg sjeldnere hadde en økt sjanse for vektøkning .


[Hvor ofte bør du veie deg selv: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004021483.html ]