Treningsfeil du har gjort i 2019

Del dette på WhatsApp

Fitness feil! Ønsker å få passe og holde seg frisk er en utmerket vane som man ikke bør gi opp. Å trene hjelper deg på mange måter og er noe av det beste du kan gjøre for kroppen din. Det styrker musklene dine, toner kroppen din, reduserer stress, hjelper deg med å sove bedre, og forbedrer din kardiovaskulære helse.

Selv om det å holde seg i form har så mange fordeler, hvis du har gjort visse feil, du kan gjøre mer skade enn nytte. Du vil ikke tro/innse at du har gjort disse feilene, ettersom noen av dem er ganske små, men kan resultere i store skader.

#1. Unngå oppvarming helt:

Ikke vær den fyren som skynder seg til treningsstudioet og umiddelbart begynner å løfte vekter, eller den fyren som akkurat begynner å løpe uten en god oppvarming. Ved å gjøre dette, du belaster musklene sakte uten å forberede dem, som kan føre til skade. Rollen som en god varme opp er å gjøre musklene aktive og opprettholde det som skal komme.

For å si det på en måte som er lett å forstå, Tenk på musklene og vevet våre som et strikk. Hvis du drar i en gummi når det hele er kaldt og har ligget en stund, den kan lett knipse. Men hvis du tar det samme gummibåndet og utsetter det for varme, den vil bli mer elastisk og vil kunne opprettholde mer trekkkraft.

Våre vev og muskler er ikke annerledes. I utgangspunktet, en god oppvarming vil også gjøre deg mer fleksibel og smidig.

# 2. Sjekke telefonen din:

Denne lille feilen kan definitivt koste deg, og du er kanskje ikke klar over dette. I dagens verden, med alt digital , vi har konstant behov for å sjekke telefonene våre regelmessig. Men når du har kommet til trening/øvelser, legg bort den telefonen og fokuser all energi på nettopp det. Å se på telefonen under treningen kan hemme fokuset ditt og kan til og med endre humøret ditt.

Hvis du fortsetter å sjekke telefonen, flyten og momentumet vil bli betydelig redusert. Det vil til og med øke treningstiden unødvendig.

# 3. Ikke gi energi til kroppen din før du trener:

Folk har feil inntrykk av at hvis de spiser mer, de vil legge på seg. Dette er så feil.

Faktisk, før en god treningsøkt, man trenger å gi energi til kroppen sin ved å spise en matbit som vil gi dem energi til å opprettholde. Å hoppe over denne matbiten før trening kan føre til redusert ytelse. Hvis du hadde satt for deg selv å løfte en viss mengde vekt for en viss mengde repetisjoner, dette målet er kanskje ikke nådd.

https://web.archive.org/web/20211009164113/https://www.youtube.com/watch?v=hOqtCgFzanQ

Dette er fordi kroppen din ikke har energi til å presse seg selv. Sørg derfor for å spise riktig matbit før du trener.

# 4. Hopp over skumrulling:

Det er nylig at viktigheten av skumrulling har kommet frem i rampelyset, men fortsatt, det er folk som unngår skumrulling og ikke forstår fordelene. Skumrulling er en utmerket måte å massere musklene og plagene dine på på egen hånd ved å bruke skumrullen. Den bruker din egen kroppsvekt til å legge press når du ruller.

https://web.archive.org/web/20211001052218/https://www.youtube.com/watch?v=DzSU2FiFKTM

Det øker musklenes fleksibilitet og øker blodstrømmen til områdene der det er nødvendig. Det akselererer helingsprosessen og bidrar til å redusere muskelsår.

Så dette er noen få, men alvorlige treningsfeil du kanskje har gjort i 2019. Denne 2020 må du sørge for å inkludere dette som en del av treningsregimet ditt, og du vil se en positiv forskjell.

Besøk vår INSTAGRAM

Synspunktene og meningene som uttrykkes i denne artikkelen er forfatterens og reflekterer ikke nødvendigvis synspunktene til selskapet vårt, partnere og andre organisasjoner. Selv om all informasjon som er gitt på bloggen vår er sann etter vår beste kunnskap, vi garanterer ikke sannheten, påliteligheten eller fullstendigheten av informasjonen som presenteres. Eventuelle råd eller meninger er kun for informasjonsformål og skal ikke tolkes som et alternativ til profesjonell rådgivning.

[Treningsfeil du har gjort i 2019: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004043547.html ]