5 treningsmyter som du tror er sanne

Del dette på WhatsApp

Treningsmyter som plager deg? Drømmer du om en alfakropp, en kropp som vil fortrylle andre og gjøre deg trygg? Har du lyst på en fysikk som er så perfekt at folk rapsoderer om den? Vi vil, de millennials i dag er oppmerksomme på viktigheten av kondisjon og helse og vet en ting eller to om det.

De fleste som prøver å være i form liker å følge en grundig rutine. Men ofte gir ikke metoden du følger de ønskede resultatene. Dette kan være på grunn av typen treningsmetoder, og retningslinjene du følger er tvetydige, uten noen bestemt, pålitelig kilde eller bevis for å sikkerhetskopiere det.

https://web.archive.org/web/20210326031758/https://www.youtube.com/watch?v=m1RHTfvkk2Y

Studier viser at en stor del av treningsfanatikere ikke vet hvorfor de i det hele tatt følger en bestemt treningsmetode. Disse resultatene fremhever nøyaktig tilstanden til eksisterende treningsmyter i bransjen og hvor effektive de har vært for å villede treningsbevisste mennesker.

Derfor, det er viktig å avbryte disse treningsmytene og følge den nøyaktige fordelaktige metoden i treningstilnærmingen din. Alltid husk, din treningstilnærming må være til nytte for deg, ikke skade. I denne bloggen, busted er de 5 vanlige treningsmytene som gjør mer skade enn nytte. (Takk oss senere!)

#1. Kraftig svette fører til en god treningsøkt og gir bedre resultater.

Absolutt myte. Svette er aldri en indikator på en intensiv eller gunstig treningsøkt. Hudkanaler er unike for alle og frigjør svette i forskjellige mengder.

Svette er en biologisk reaksjon fra kroppen din som bare kjøler ned huden og kontrollerer den indre temperaturen i kroppen. En treningsøkt på 45 minutter eller mer bare for å svette mer i troen på at du har hatt en god treningsøkt er useriøst.

https://web.archive.org/web/20190730103422/https://www.youtube.com/watch?v=P5GFbW042c0

Å svette mer betyr ikke at du forbrenner flere kalorier i kroppen din; det har aldri vært slik. Realistisk sett, kortere øvelser fra 10 minutter til 30 minutter kan forbedre kardiovaskulær velvære betydelig.

Korte og raske treningsøkter med høy intensitet hjelper deg å holde deg sunn og i form ved å forbrenne flere kalorier på kortere tid. Forskning viser også at korte og skarpe treningsøkter med høy intensitet hjelper til med å holde blodtrykket under kontroll.

#2. Bare crunches vil gi deg magemuskler.

Dette, også, er en myte, en ganske populær en som sier at bare crunches kan gi deg magemuskler. De mye omtalte crunches påvirker bare de overfladiske topplagsmusklene. Bare å følge denne treningsrutinen vil ikke hjelpe deg med å få magemuskler. Ingen kan raskt miste fett ved å bruke punktreduksjonsmetoden. Derfor, å få magemuskler, det blir viktig å gjøre andre øvelser i tillegg til crunches.

Du må styrke hele magemusklene som vil gi en trekkreaksjon i midten som gir et flatt og tonet utseende. For å få magemuskler, det er også avgjørende for en å følge et riktig kosthold. Hovedfokuset til en person bør være på magemusklene, og det kan kreve flere typer treningsrutiner og ikke prøve å gå ned i vekt bare på ett område.

https://web.archive.org/web/20201122120322/https://www.youtube.com/watch?v=qk97w6ZmV90

Mage-trening krever at du jobber med kroppen rundt hele kjerneområdet som sider, midten, og tilbake. Du ser det er ikke trening abs; det handler om å bli så strimlet at magen blir synlig. Gode ​​nyheter, du har allerede de ettertraktede 6- eller 8-pakkene, de er bare gjemt bak et tykt lag med fett.

#3. Å trene på tom mage bidrar til å brenne overflødig fett.

Vi vil, ikke egentlig. Treningskampen din bør ta en times dedikasjon til treningsplanen din. Utholdenhet er nøkkelen til en sunn livsstil. Som myten sier, trener på en Tom mage , uten næringsstoffer vil bare få kroppen til å trekke energi fra muskler. Følgelig du vil ende opp med å miste muskelmasse i stedet, noe som ikke er til nytte når du har som mål å miste fett eller få muskler.

Dessuten, en treningsøkt på tom mage kan ikke garantere ytelse på toppnivå. En god treningsøkt kan bare skje hvis kroppen din tillater deg og er komfortabel for uttømmende aktivitet; med andre ord, du må ha tilstrekkelig med næringsstoffer i kroppen som lar deg trene med høy intensitet.

#4. Det ville hjelpe om du kunne unngå å spise eggeplommer.

Denne er en biggie! Utallige mennesker har hørt denne falske informasjonen og trodd på den; de unngår å spise eggeplomme som bare holder seg til å spise eggehviter. Analysen av myten går omtrent slik - du må unngå eggeplommer fordi de inneholder kolesterol. Men i virkeligheten, eggeplommer har ingen effekt på en persons kolesterol med mindre du har stekt eggeplommene i smør og spiser det med bacon.

Eggeplommer bidrar til å redusere det dårlige kolesterolet i kroppen din og inneholder først og fremst betydelige mengder vitaminer og mineraler. De har også mye protein, men ikke så mye som eggehviten. Eggehviten er fri for fett, og dette fører bare til en økning i en persons insulinnivå, få dem til å føle seg sultne og gi dem improviserte sultkvaler.

#5. Sportsdrikker og shaker er bra for kondisjonen

Flere mennesker vurderer å innta shakes eller sportsdrikker mens de trener. Vi vil, dette kunne ikke vært mer feil. Du trenger ikke a sportsdrikk å rehydrere deg selv etter en intensiv treningsøkt. De fleste sportsdrikker, om ikke alle, er bare en kombinasjon av sukker og vann, som bare legger til fettnivåene.

https://web.archive.org/web/20180927222359/https://www.youtube.com/watch?v=SbQzYrRg7CU

Like måte, shakes er også bare en kombinasjon av vitamin, fargestoffer, og sukker. Disse drinkene får deg ikke til å føle deg mett og tar ikke opp mye volum i magen. Derfor, det ville hjelpe om du gikk for mer protein- og fiberrike drikker som gir tilfredsstillelse, er rike på metthetsfølelse og næringsstoffer og er lette å fordøye. Denne måten, du vil oppnå et høyt stoffskifte og føle deg mer energisk etter trening.

Når det gjelder helse, det er viktig å vite hva du gjør, og hvis du gjør det riktig. Folk som tror på disse mytene tar stor feil da de tror øvelsene deres er mer givende. Men dessverre, og dessverre så, deres innsats er forgjeves ettersom virkeligheten er langt fra disse falske oppfatningene. Disse mytene er selve grunnen til at mange mennesker sliter med å nå treningsmålene sine og til og med slutter å trene.

Derfor, det er avgjørende å unngå feilaktige oppfatninger og jobbe mot en mer klarsynt, rettferdig og sunnere rutine. Ved å følge den riktige treningsmetoden sammen med en sunn, planlagt kosthold, du kan lett finne at den generelle helsen forbedres.

Følg PLAYOS INSTAGRAM

Synspunktene og meningene som uttrykkes i denne artikkelen er forfatterens og reflekterer ikke nødvendigvis synspunktene til selskapet vårt, partnere og andre organisasjoner. Selv om all informasjon som er gitt på bloggen vår er sann etter vår beste kunnskap, vi garanterer ikke sannheten, påliteligheten eller fullstendigheten av informasjonen som presenteres. Eventuelle råd eller meninger er kun for informasjonsformål og skal ikke tolkes som et alternativ til profesjonell rådgivning.

[5 treningsmyter som du tror er sanne: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004043531.html ]