Hvorfor gåturer er gunstig for personer med diabetes

Å leve med noen av de ulike formene for diabetes får individer til å ta i bruk sunne livsstilsvaner for å håndtere diagnosen sin. Nærmere bestemt, med type 2-diabetes, er en daglig prioritet å sørge for at blodsukkernivået forblir innenfor et sunt område. Selv om det å spise et sunt kosthold og ta de riktige medisinene spiller en avgjørende rolle for riktig blodsukkerkontroll, er det også et element av fysisk aktivitet som må tas med i rutinen din.

Å gå er et flott alternativ for daglig fysisk aktivitet da det får pulsen til å pumpe og er ikke avhengig av værforholdene eller plasseringen. Alt du trenger for å gå er et par komfortable tennissko og beina. Enten du bestemmer deg for å ta med hunden din på en morgentur eller bruke en innendørs tredemølle mens du ser på en naturskjønn YouTube-video, er det enkelt å innlemme en konsekvent turrutine i hverdagen din.

BLODSUKKERNIVÅENE BLIVER BEDRE MED Å GÅ

Personer med T2D må delta i moderate øvelser, som å gå, for å gjøre blodsukkeret mer naturlig å kontrollere. Hjertet slår raskere når man går, noe som tvinger kroppen til å bruke mer energi og blodsukker, med eller uten insulin tilstede. Siden den største bekymringen for personer med denne formen for diabetes er høyt blodsukker, er gange en ideell løsning for raskt å regulere diagnosen din. Over tid vil blodsukkernivået senkes, og A1C-nivået vil forbedres i en betydelig periode. For ikke å nevne, det vil ikke være plutselige topper når du presser kroppen din til å bruke glukoseoverløp ved å gå daglig, slik at du kan leve et sunt og komfortabelt liv med diabetes.

LAVERE RISIKO FOR HJERTEKOMPLIKASJONER

Når personer med diabetes ikke går daglig, har de en betydelig høyere risiko for å utvikle ytterligere helseproblemer knyttet til hjertet, inkludert hjerte- og karsykdommer og økt mottakelighet for hjerteinfarkt. Disse komplikasjonene oppstår fra skade på blodkar som fører til hjertet på grunn av høyt blodsukker. Selv om dette er en vanlig bivirkning av diabetes, vil det å holde blodsukkeret ditt i et sunt område holde disse risikoene til et minimum. Ikke bare hjelper gange med å kontrollere glukosenivået, men gange er en form for aerob trening, som bidrar til å styrke hele det kardiovaskulære systemet fordi mer blod pumpes gjennom hjertet.

Søvn er tiden da kroppen din helbreder og gjenoppretter seg selv. Ikke desto mindre vil utilstrekkelig søvn forstyrre insulin og blodsukker i det verste. Etter et konstant tap av søvn, vil kroppen endre hvordan den produserer insulin på grunn av stress på bukspyttkjertelcellene, noe som påvirker blodsukkernivået. Men når du går en tur hver dag, vil du bli tvunget til å bruke mer energi, noe som vil føre til at du blir mer trøtt om natten og kan sove bedre. Til gjengjeld vil du unngå søvnproblemer og økt risiko i insulinproduksjonen og blodsukkernivået.

LINDRE DIABETESRELATERT STRESS

Alle med T2D vet at denne sykdommen er utfordrende å leve med og kan gi ekstra stress til hverdagen og rutinen. Den gode nyheten er at turgåing er den perfekte måten å lindre stress på. Når du trener, øker kroppen frigjøringen av endorfiner eller "feel-good"-hormonene. Disse hormonene signaliserer til hjernens opiatreseptorer for å øke lykke og nytelse. På grunn av diabetisk nevropati er personer med diabetes mer utsatt for å utvikle depresjon, og gange er en fordelaktig måte å gi næring til din mentale helse ved å øke disse endorfinene. Velg en tur for å løfte humøret neste gang du føler deg nedstemt over diagnosen din.

Å gå er en flott moderat trening som kan forbedres med en tredemøllehelling hvis du er ute etter noe mer utfordrende. Selv om det er andre ting du kan gjøre for å holde blodsukkeret på rett spor, er gange en av de mest effektive og naturlige måtene å sikre at du ikke øker sjansene for økt diabetesrisiko, og det vil få deg til å føle deg bra også !

HER ER SVARENE PÅ NOEN AV DE VANLIGSTE SPØRSMÅLENE OM Å GÅ TREDDEMILLE:

Hvor lenge bør jeg gå på en tredemølle? Hvor fort bør jeg gå på en tredemølle? Kan jeg gå ned i vekt ved å gå på en tredemølle? Hvor mange kalorier forbrenner jeg ved å gå på en tredemølle? Bør jeg strekke meg før jeg går på en tredemølle? Hvilken hastighet bør jeg gå på en tredemølle? Hvilken stigning er best for å gå på en tredemølle? Hva bør pulsen min være når jeg går på en tredemølle? Er det god trening å gå på tredemølle? Hva er den beste tredemøllen å kjøpe for å gå? Hvordan velger jeg en tredemølle for å gå? Hva er den beste tredemøllen for små områder?

[Hvorfor gåturer er gunstig for personer med diabetes: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004049944.html ]