Vintertreningstips

Etter hvert som temperaturen synker, er det fristende å falle inn i en slags dvalemodus, noe som øker tiden vi bruker på sofaer kosete under tepper og finner oss selv i å ta flere og flere lange vinterlurer. Og selv om det ikke er noe galt med å bli koselig og avslappende, kan det lett ta en negativ vending til et konsekvent mønster av sløvhet og inaktivitet som kan være vanskelig å bryte.

Jeg sliter personlig med å trene om vinteren, finne på at jeg kommer med dårlige unnskyldninger for å hoppe over treningen og så føle meg dårlig etterpå. Husk at ingen har angret på en god treningsøkt, så her er noen påminnelser og tips for å holde deg glad og sunn denne sesongen.

1. Immunsystemforsterker: Ikke bare hjelper trening med å holde deg i toppform, men det gjør det samme med immunforsvaret ditt, som ofte er undertrykt om vinteren på grunn av mangel på naturlig sollys (D-vitamin) og økt eksponering for kald luft. Vil du ikke gå glipp av din neste feriefest på grunn av en ekkel forkjølelse? Ta på deg kondisjonstrening for å hjelpe til med å sirkulere immunceller for lettere å bekjempe infeksjoner.
2. Forbedre humøret ditt:  I følge professor i klinisk psykiatri ved Georgetown University Medical School, Dr. Norman Rosenthal, er seks prosent av USAs befolkning diagnostisert med Seasonal Affective Disorder, en form for alvorlig depresjon som blusser opp som svar på de korte, mørke dagene om vinteren, og som kan manifestere seg. i symptomer som sosial isolasjon, redusert energi, vektøkning og søvn i gjennomsnitt 2,5 timer om dagen. Og selv om du ikke er klinisk diagnostisert med SAD, er de mindre alvorlige "winter blues"-symptomene fortsatt like reelle og kan påvirke ditt følelsesmessige velvære. Rosenthal bemerket at 30 til 60 minutter med daglig trening kan bidra til å redusere disse symptomene, hovedsakelig på grunn av stimulert hjerneproduksjon av det "glade" kjemikaliet serotonin.
3. Kjøkken i kaldt vær:  Velsmakende gryteretter, kjøtt, paier, kaker og cocktailer dukker vanligvis opp på menyen i høytiden, og selv om det er viktig å ikke begrense deg fra for eksempel bestemors hjemmelagde eplepai, gjør mangel på trening det mye lettere å gå opp i vekt fra alle av de solide eller sukkerholdige godbitene. Prøv å lage mat for å unngå fristelsen.

Så, selv med disse fordelene i tankene, kan du fortsatt finne deg selv i å si ting som "Det er for kaldt for en løpetur" eller "Jeg vil ikke kjøre til treningsstudioet i snøen." Løsningen er enkel:tren hjemme!

Selv om noen kanskje føler de er begrenset av plassen i hjemmene deres, realiteten er at du fortsatt kan trene på en fantastisk treningsøkt, selv i en liten leilighet – du trenger bare å ha motivasjonen. Du kan alltid trene med kroppsvekt, intervalltrening med høy intensitet eller PiYo, og håndvekter og kettlebells tar ikke mer plass enn en blender.

Og for de du ser etter et ekstra nivå av ansvarlighet, vil jeg si at du seriøst vurderer å investere i hjemmetreningsutstyr. Jeg vet at det alltid er historier om folk som kjøper tredemøller eller benkpresssett og ser på at det samler støv, men det er dessverre fordi de ikke har kjøpt riktig utstyr eller har valgt å slutte å prioritere treningen sin, enkelt og greit. På slutten av dagen er det opp til deg å bestemme hva helsen din er verdt, og ikke bare i en økonomisk sammenheng.

Du fortjener noe som vil få deg til å føle deg bra, innvendig og utvendig – hvorfor ikke noe du kan bruke resten av livet? Kvalitetstreningsutstyr er en investering som vil vare i mange år.

Investere i noe sånt som en høykvalitets tredemølle, roer, sykkel eller til og med et treningsstudio er et kjøp du eller noen i familien din kan bruke, og fordi det er i ditt eget hjem, kan du gjøre flere oppgaver. I stedet for Netflix og slapp av, Netflix og løp noen mil!  Nå kan du overse favorittprogrammene dine uten å føle deg lat, fordi du er i gang.

En annen fordel med å trene hjemme er at det lar deg fokusere utelukkende på DEG, ikke hva personen ved siden av deg løfter. Jeg opplever at når jeg bare prøver å slå meg selv, i stedet for å sammenligne meg selv med en tilfeldig fremmed, har jeg en tendens til å få mye bedre resultater og føle meg mer fornøyd med den generelle treningen. Og selv for de med barn og kjæledyr, kan du fortsatt holde et øye med dem mens du gjør ting – bare husk at tiden på maskinen din til syvende og sist er din tid, så ikke la deg selv bli for stresset med hva Charlie eller Sparky er opp til.

Det er nok av alternativer å velge mellom når du velger utstyr, så jeg anbefaler også å snakke med en profesjonell som kan veilede deg i riktig retning basert på budsjettet og unike treningsmål.

Og på de kalde dager når du føler deg for kald og trøtt til å gjøre noe, bare husk hvor god––og varm––du følte deg etter din siste svettesesh, ta på deg favoritttreningsutstyret ditt, og du vil beholde sommerkroppen og den indre gløden hele vinteren lang.

Hvis du er klar til å ta de neste trinnene i treningsreisen din, kontakt ekspertene hos G&G Fitness Equipment i dag, bruk chat-funksjonen nederst til høyre i dette vinduet for å koble direkte til en G&G-ekspert, eller stopp inn i et G&G Fitness Equipment showroom og la oss vise deg hvorfor vi er den beste spesialforhandleren av treningsutstyr i nordøst.

---

Hvorfor bør du velge G&G treningsutstyr?

Har du noen tips du vil dele? Spørsmål til G&G treningsutstyrseksperter? Kommenter nedenfor, finn oss på sosiale medier @gandgfitnesseq, eller send oss ​​en e-post på [email protected].

[Vintertreningstips: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004049928.html ]