Special Operations Fitness Tips

The Special Operations , eller Special Ops , er delingen av det militære en elitegruppe . De er kjent for å utføre jobben raskt og effektivt. De må opprettholde et høyt nivå av fysisk form for å være så elite . Mosjon og nok til å være i Special Ops krever engasjement til alle aspekter av fysisk form . Å komme til dette nivået av fysisk form kan virke utilgjengelig for mange mennesker . Få gjennom fasene

Ifølge Stew Smith ved Military nettside, er det fem psykologiske faser av egnethet for å erobre før du starter en trening rutine . Den første fasen er å avgjøre å komme i form . Dette inkluderer begynner vaner nødvendige for fitness. Disse vanene inkluderer å spise godt og planlegging trene regelmessig . De som er i dårlig fysisk form kan tvile på deres evne til å komme i form . Den andre fasen innebærer å erobre denne selvtillit tvil . Skrive motiverende meldinger før hver trening kan hjelpe . Den tredje fasen innebærer å bruke trening for å forbedre alle aspekter av livet ditt . For eksempel kan en vanlig jogger gjøre sosiale forbindelser med andre Special Ops joggere . Den fjerde fasen inkluderer selvidentifikasjon. Dette er den mentale erkjennelse av at du har blitt fysisk form og er klar til å trene . Den femte fasen innebærer å sette mål og presser dine grenser hele tiden . Denne femte fasen er spesielt viktig for de fysisk krevende aspekter av Special Ops trening .
Vary Øvelser

Special Ops soldater må være fysisk sterk for å bære all bekjempe deres gear. Deres utstyr inkluderer kroppen rustning , kommunikasjon, ammunisjon , våpen og mer . For å forbedre den generelle styrken til kroppen, må styrketrening varieres. For eksempel vil benkpress forbedre styrken i armene , men det fungerer ikke musklene i ryggen eller beina . For å øke intensiteten , kan øvelser som pull- ups , tau klatring , crunches , sit- ups og push- ups utføres mens iført en vektet pakke . Utføre og varierende utholdenhet øvelser er også viktig å Special Ops trening . Special Ops traineer bør kjøre minst fire til fem ganger i uken , i henhold til tidligere Navy SEAL Stew Smith . Han antyder også marsjerte med en Ruck sekk ett femtinitti ganger i uken . Legge Ruck med vekt kan forbedre din styrke , så vel som din utholdenhet . Svømming er en annen øvelse som kan forbedre din utholdenhet .
Foster Teamwork

Teamarbeid er viktig i enhver militær organisasjon . Opplæring som et team kan hjelpe Special Ops soldater fosterhjem teamarbeid . En metode for trening som et lag spiller en lagidrett som håndball, fotball eller hockey . Lagidrett kan også tjene som rekreasjon og avslapning . Utført sportsbegivenheter kan holdes regelmessig for å holde alle som spiller . Fysisk problemløsning øvelser kan også benyttes til å fremme teamarbeid og fitness. Disse aktivitetene kan omfatte stafett går gjennom labyrinter eller hinderløyper og høyhastighetsskattejakterrundt hele basen . Teamwork kan også bli fremmet rett og slett ved å trene som en hel gruppe . I stedet for å jogge alene , kan traineer jogge sammen . Traineer kan også løfte vekter og utføre push- ups sammen . De kan heie hverandre på og oppmuntre hverandre til å lykkes .


[Special Operations Fitness Tips: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004021987.html ]