8 dietttips fra olympiske ernæringsfysiologer [&1 er fra USWNT fitness coach]

Hvis du ønsker å prestere som en profesjonell idrettsutøver [og hvem gjør ikke det, egentlig?], nyhetsflash:Alt handler ikke om trening. Du er hva du spiser, også. "Intensiteten på trening for kvinner har økt, og med det, behovet for å fylle riktig drivstoff er viktigere enn noen gang før, sier sportsernæringsfysiolog Dawn Scott, en treningstrener for U.S.S kvinnelandslag i fotball .

Så vi ba ekspertene servere noen av dem favoritt ernæringsråd for å hjelpe deg å få sterkere, raskere , og montør enn noen gang tidligere, uansett hva du prøver å mestre.

Høyskoleidrettshistorie om kosthold og trening

Jeg husker de siste årene på college, jeg trente på egenhånd og løp og sit-ups som en gal, men jeg spiste ikke riktig. Så jeg kunne ikke få kjernen min i form som jeg ønsket. Jeg spiste god mat, men jeg spiste også dårlig mat på det verste tidspunktet. Sent på kvelden ville jeg ende opp med å spise stekte burritos, som forresten er forferdelige for deg. Det er ingen skade å spise noe usunt nå og da, men hvis du spiser dårlig mat hver dag eller annenhver dag, vil det skade ytelsen din.

Kostholdstips fra olympiske ernæringsfysiologer

En stor takk til Treningsmagasinet for å sette sammen denne listen over 8 kostholdstips fra olympiske ernæringsfysiologer og støtte idrettsutøvere overalt! Det er så viktig å gi energi til kroppen vår med riktig mat og riktig mengde mat. Det er ordtaket "For mye av noe er ikke bra." så sørg for at du har en god balanse.

fra FITNESS MAGAZINE

Karbohydrater er gode for å gi energi til kroppen din

Avhengig av kroppstype, avhenger av hvor mye karbo du spiser. Også avhengig av hvor mye du trener, avhenger av hvor mange karbohydrater du spiser. Pasta er en av de mest populære matvarene for idrettsutøvere over hele verden, å fylle kroppen med karbohydrater. Hvis du spiser massevis av karbohydrater og deretter ikke forbrenner det med trening, blir det fett. Så spillere som allerede er større er de som må være forsiktige med å spise for mye karbohydrater . Du ønsker å blande kostholdet ditt med karbohydrater, protein, grønnsaker, frukt og finne det som fungerer best for kroppen din. Ikke tro at du må kopiere hva en toppproff spiser. Svømmeren Michael Phelps spiser massevis av mat. Forretten hans er en pizza lol. Men han trener i over 4-5 timer om dagen. Så finn det som fungerer best for deg, men pass på at du balanserer det.

[8 dietttips fra olympiske ernæringsfysiologer [&1 er fra USWNT fitness coach]: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004043446.html ]