Boksing Treningstips

Boksing er en kampsport sport som krever et høyt nivå av fysisk condition fra sine konkurrenter . Likevel , er det lett for en bokser å komme i en trenings brunst , å glemme grunnleggende om fitness eller å bare slapp av . Det er noen grunnleggende ting å alltid huske om boksing fitness , samt noen ting å gjøre når boksing treningsprogram har truffet en vegg . Vegarbeid

Boksing er basert på to kjerne condition elementer: sterke ben og sterk cardio . De eneste boksere som har råd til å hoppe på deres kjører ( veiarbeid ) er de som er sparring hver dag . Den absolutte minimum bør kjøre tre ganger i uken i to miles . De i trening for en kamp trenger for å kjøre enda mer . Det er imidlertid sjelden at en bokser å få lov til å bare traske langs på en stabil rente, slik tilfellet er i enkel jogging . Boksere som har nådd et platå i deres kjører bør vurdere roterende normal jogging med vind spurter eller kjører opp og ned lange trapper .
God Form

god form bygger fysisk form . For eksempel , noen mennesker som noensinne har gjort det har ingen anelse om hvor mye styrke og energi det tar å holde opp armene i vakt posisjon for en time rett . Alltid ta hensyn til riktig form og grunnleggende når du gjør alt fra shadowboxing å treffe speed bag . Aldri glem å ta med hodebevegelser og fotarbeid i disse øvelsene også. Den lærer ikke bare god teknikk , men det også bruker opp energi og forbedrer kondisjonen.

Vekter arkiv

Old -time boksing trenere hatet tanken på en fighter løfte vekter , og med god grunn . Selv riktige vektløfting teknikken resulterer i store , stramme muskler som arbeider mot boksing væske , eksplosiv punching teknikk . Det er ikke umulig for boksere å løfte vekter , men å gjøre det de må gjøre to ting som de fleste som jobber på et treningsstudio betaler mye mindre oppmerksomhet til : De trenger å opprettholde jevn , sakte film mens du løfter , og de ​​må strekke i og strekke ut for minst like mye tid som de bruker løft. Skimping på hver av disse trinnene vil føre til de store , stramme muskler boksere er ment å unngå. Samlet sett er det trolig bedre å holde seg til de vanlige bokse styrketrening : push- ups , pull- ups , tung sekk og ting som å kutte tre
Diet
.

gammeldags boksing kosthold er fornuftig i at det er ikke så mye om hva som er spist , som det handler om når det er spist . Den regel å følge er at karbohydrater bør forbrukes bare før noen fysisk trening er gjort . Det siste måltid på dagen , spist etter den siste treningen , bør være all protein og grønne greener . Sistnevnte er en klassisk praktisert av vinnere fra Rocky Marciano til George Foreman .


[Boksing Treningstips: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004027798.html ]