Hvordan bli psyched for en tredemølle Workout Du virkelig ikke ønsker å gjøre

Når du ikke er i humør til å kjøre eller gå , kan det være vanskelig å komme i gang på en tredemølle trening . Selvfølgelig , anbefaler CDC at du får 30 minutter med cardio fem dager per uke og en tredemølle ; kan definitivt hjelpe . Hvis du sliter med motivasjonen , finne måter å bli psyket opp til å hoppe på tredemølle og få en drapsmann trening slik at du oppfylle dine treningsbehovog lære å elske - ikke skrekk - tredemølle . Musical Motivasjon

En av de beste måtene å piffe opp din motivasjon og energi nivået er å laste inn MP3-spilleren med låter som hjelper deg til å føle inspirert og motivert . Mens musikkstilen varierer fra person til person , diktert av personlig smak , en studie publisert i en 2007 utgave av " Ergonomi " fant at utøvere ble positivt påvirket ved å kjøre på en tredemølle med høy , rask musikk versus ingen musikk i det hele tatt når du kjører hastighet , puls og opplevd anstrengelse ble målt . Finn ut om høyt, rask musikk er nok til å få deg i bevegelse med en mer behagelig trening generelt.
TV Watching
p Hvis du har en favoritt serie som du elsker å se på TV , prøver å motivere deg selv ved bare å se på den mens du er på tredemølle . DVR show og kø den opp slik at den er klar når du er , eller prøve å se din favoritt show på nettet mens du kjører . Å vite at du har noe å se frem til mens du gjør ditt tredemølle trening betyr at du vil faktisk være glade for å komme i gang - . , Og for å finne ut om det saftige ny vri på din favoritt show

Timing Yourself

tredemølle treningsøktene kan virke lang , fordi du gjør samme handling om og om igjen . Når du setter maskinen din for en treningsøkt , vil tredemøllen skjerm sannsynligvis sette en timer som teller mot målet ditt , for eksempel 30 minutter . Men å se hvor langt unna du er fra målet ditt kan være nedslående . I stedet prøver å sette en nedtellingsfunksjon på telefonen din for 10 - eller 15 - minutters intervaller . Dette kan gjøre treningen føles mer håndterlig . Eller , hvis du virkelig har motivasjon problemer , fortell deg selv at du bare kjøre i 10 minutter . Sjansen er at når du snøre på deg skoene og komme i gang , vil du ønsker å fullføre en lengre treningsøkt .
Komme Sosialt

monotonien av en tredemølle treningsøkt forsvinner når du overbevise en venn til å trene med deg . Inviter en kompis og deretter ta tredemøller side -by - side. Du kan utfordre hverandre for speed eller prøve den samme programmerte treningen . Eller du kan bare lage lys samtale . Ved å invitere en venn , blir treningen sosial , og hvis du liker , legger en konkurransemessig utfordring å holde deg psyched .


[Hvordan bli psyched for en tredemølle Workout Du virkelig ikke ønsker å gjøre: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004020670.html ]