Hvordan jeg spiste massevis av mat og fortsatt gikk ned i vekt

Sendt inn av gjesteblogger, Jamie Cassata

Viktig merknad:G&G tilbyr ikke medisinske råd. Vi anbefaler at du snakker med legen din før du starter et diett eller treningsprogram.

Er spisingen din ute av kontroll? Vel, min var det.

Jeg har trent og løftet i årevis, men å spise er noe jeg aldri har hatt kontroll på. Jeg er en stor spiser. Hvis jeg ikke holder meg igjen, spiser jeg alt i huset og drar deretter til McDonald's for de "gode tingene". Ærlig talt har jeg ingen anelse om hvordan jeg ikke ballonerte opp til størrelsen på Goodyear-blimpen.

Hvordan fasting fikk meg ned til vekten min på videregående skole

En dag i bokhandelen oppdaget jeg en bok om faste. Først motsto hjernen min dette konseptet som en ettersøkt forbryter mot arrestasjon. Jeg mener, ideen om å begrense spisingen min til faste tider var rett og slett feil på så mange nivåer.

Men jeg ble overtalt til å prøve det, og begrenset "spisevinduet" til bare åtte timer. Jeg spiste nesten alt jeg ville i løpet av de åtte timene og fastet resten av tiden. Jeg hadde en tendens til å begynne å spise rundt kl 13 og slutte kl 21.00. Men det var fleksibelt.

Og som det viste seg, den første uken gikk jeg ned omtrent fem kilo. Vannvekt, stort sett. Men den virkelige fordelen var å lære å tøyle spisingen og utvikle litt selvdisiplin rundt det.

I løpet av de neste månedene økte jeg fasten. Fra 16 timer om dagen flyttet jeg til 18 timer … så til 20 … og til slutt til 23. Jeg gjorde til og med noen 36- og 48-timers faster underveis. Men jeg slo meg til ro med 23 timers faste i døgnet.

Hva er OMAD?

Med andre ord ett måltid om dagen. OMAD. Med OMAD begynte jeg å spise alle kaloriene mine innen et vindu på én time – vanligvis mellom kl. 10.00 og 11.00 – og jeg fastet de andre 23 timene.

Alt fortalt, fra jeg begynte å faste, gikk jeg ned 27 kilo og omtrent fem centimeter fra midjen på fire måneder. Jeg var tilbake til vekten min på videregående.

Hvorfor OMAD?

Jeg startet OMAD med troen på at lipolyse (fettforbrenning) avhenger av at insulinnivåene dine går ned . Insulin er et hormon som hjelper kroppen å utnytte glukose eller lagre det til senere. Når insulin øker, reduseres fettforbrenningen. Men når insulin minker , øker fettforbrenningen. Fasting har en tendens til å senke insulinnivået og bør føre til fettforbrenning. Og jo lenger du faster, jo mer fett forbrenner du.

Faste har også en tendens til å motvirke den ekstreme metabolske tilpasningen som kan oppstå når du begrenser kaloriene dine, men spiser ofte i løpet av dagen.

Men det er en del kontroverser om disse påstandene. Jeg oppfordrer deg til å undersøke problemet selv. Jeg er ingen vitenskapsmann eller lege, og jeg har ingen egeninteresse i at noen andre faster eller gjør OMAD. Alt jeg vet er at OMAD fungerte for meg. Og det kan fungere for deg også. Selvfølgelig, sjekk med legen din først. OMAD er ikke riktig for alle.

Hvis du er klar til å ta de neste trinnene i treningsreisen din, kontakt ekspertene hos G&G Fitness Equipment i dag, bruk chat-funksjonen nederst til høyre i dette vinduet for å koble direkte til en G&G-ekspert, eller stopp inn i et G&G Fitness Equipment showroom og la oss vise deg hvorfor vi er den beste spesialforhandleren av treningsutstyr i nordøst.

[Hvordan jeg spiste massevis av mat og fortsatt gikk ned i vekt: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004049824.html ]