Hvor lang tid å se resultater fra Trene og Vekttap

? Øvelse planer starter som regel med et ønske om å gå ned i vekt , få muskler og bedre helse , eller en kombinasjon av disse målene . Trene er hardt arbeid , så å finne motivasjon til å holde det gående er viktig . Ser i speilet og se visuelle endringer er en stor motivator for mange mennesker . Se disse endringene tar tid og hvor lenge det tar avhenger av en rekke faktorer. Sett realistiske mål for deg selv når du trener , men mer viktig , gi deg selv nok tid til å legge merke til resultater som de dukker opp. Faktorer som påvirker resultatet

tidsrammen der du ser resultatene vil variere avhengig av noen få faktorer . Hyppigheten av treningsøktene er en av de viktigste av disse faktorene . Working ut to til tre ganger per uke med vekter er generelt nok for folk flest å se resultater , forklarer Mayo Clinic . Andre faktorer er ditt kosthold, kjønn , alder , genetikk og baseline kondisjon . Menn har en tendens til å gå ned i vekt og bygge muskler raskere enn kvinner .
Tidsramme

Med regelmessig trening og et sunt kosthold , kan du begynne å legge merke til fysiske resultatene i 03:58 uker. Du kan se små resultater så raskt som én uke som kroppen begynner å kaste overflødig vann . Som oppblåsthet minker, vil du legge merke til buksa passer bedre . Avhengig av din startvekt og baseline kondisjon , kan du begynne å se muskuløs definisjon i så lite som to uker hvis du innlemme styrketrening i ditt treningsprogram .
Vekttap

Når du kombinere trening med en sunn spising plan , kan du begynne å gå ned i vekt i løpet av den første uken . Tallene på skalaen kan reduseres fortere den første uken enn påfølgende uker på grunn av vanntap . Etter den første uken , å miste et gjennomsnitt på 1 til 2 pounds per uke er normalt. The Centers for Disease Control and Prevention bemerker at langsom og gradvis vekttap øker sannsynligheten du vil holde vekten nede på lang sikt .
Annet Resultater

trene og miste vekt gir flere resultater enn de man ser i speilet . Kardiovaskulær utholdenhet forbedrer i så lite som en uke . Du vil begynne å legge merke til at du kan trene lengre eller hardere enn før fordi ditt hjerte og lungene tilpasse seg raskt til de nye fysiske kravene . Du kan også begynne å føle seg mer energisk innenfor den første en til to uker . Som alle disse positive endringene skjer , kan din mentalitet skifte i tillegg til en mer positiv måte å tenke på som du etablere en øvelse rutine og vane .


[Hvor lang tid å se resultater fra Trene og Vekttap: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004021582.html ]