3 mentale hacks som vil hjelpe deg å øke din atletiske ytelse

Del dette på WhatsApp

MENTAL HACK FOR ATLETISK YTELSE | Sunn mat, god hvile, og streng trening er integrert i en idrettsutøvers liv. Som idrettsmann, det er viktig å holde kroppen i form, sunn, og fullt funksjonell til enhver tid. Men de fleste idrettsutøvere og deres trenere går glipp av en komponent som spiller en avgjørende rolle i atletisk ytelse – sinnet.

Det antas at friidrett er 10 % fysisk og 90 % mentalt. Og selv om dette kan virke som en hvilken som helst annen statistikk, når du faktisk tenker på det, bevisene er ganske overbevisende. Hver idrettsutøver på høyt nivå er underlagt den samme strenge trenings- og diettplanen. Så hvordan kommer det seg at bare en håndfull av dem alltid kommer på topp? Det er på grunn av hvordan de trener sinnet.

Her er 3 mentale hacks brukt av toppidrettsutøvere. ansette dem, og du vil garantert forbedre spillet ditt.

1) Mindfulness meditasjon

Menneskesinnet er gjennomsyret av millioner av tanker hver dag, og det er lett å bli distrahert. Så det er ganske naturlig at fokuset ditt beveger seg rett før en stor kamp eller konkurranse. De fleste idrettsutøvere har en tendens til å huske tidligere erfaringer og konseptualisere fremtidige sannsynligheter i stedet for å være her og nå. Dette kan være ekstremt kontraproduktivt i en tid hvor du er pålagt å fokusere og yte optimalt.

For å bøte på dette, toppidrettsutøvere praktiserer noe som kalles mindfulness-meditasjon. Å være 'mindful' betyr å være tilstede her og nå, eller som de sier, "Nyte øyeblikket". Ved å bringe bevisstheten din til pusten din og hva som skjer rundt deg, du kan overdøve negativ selvsnakk og fokusere fullstendig på oppgaven.

For å være mer oppmerksom, meditere daglig i minst 5 minutter. I løpet av denne tiden, fokuser på pusten din og alle lyder du hører rundt deg. Bare bring bevisstheten din til nåværende øyeblikk og hold den der så lenge du kan.

Les også: 6 overraskende skjønnhetsfordeler som får deg til å foretrekke sport fremfor treningssentre

2) Kroppsskanninger

Kroppsskanninger er en annen teknikk som brukes av idrettsutøvere i verdensklasse for å sikre topp ytelse. Ved å komme i harmoni med forskjellige kroppsdeler, du kan frigjøre stress eller spenninger som kan være innestengt i musklene dine. Dette vil hjelpe deg med å utvikle en bedre forståelse av kroppen din og tillate deg å presse deg selv under topp ytelse.

For denne teknikken, bare legg deg ned på en komfortabel seng og pust dypt. Hver gang du puster ut, se for deg at stresset og spenningen sakte forsvinner fra kroppen din.

Når du føler deg helt avslappet, bringe din bevissthet til ulike deler av kroppen din. Start med fotsålene og kjør sakte oppover til du når hodet. Føl hver kroppsdel ​​så levende som mulig, og gi slipp på gjenværende stramhet eller spenning som du måtte oppleve.

Ved å styrke forholdet mellom sinn og kropp, du kan ta prestasjonen din til et helt nytt nivå.

3) Bekreftelser og visualiseringer

Dette er kanskje den mest kjente taktikken for å øke ytelsen, og fortsatt, få mennesker er klar over det.

Bekreftelser refererer til "selvsnakk" eller tingene vi forteller oss selv med jevne mellomrom. Så hvis du fortsetter å si ting som "Jeg kommer nok til å rote til noen pasninger", eller "Jeg tviler på at jeg kommer til neste runde", da er det ganske sannsynlig at du vil oppnå disse resultatene.

I stedet, hvis du forteller deg selv at du er verdig og at du kommer til å gå seirende ut, du har mye større sjanse for å prestere godt i konkurransen.

Sjekk ut: 8 Enkle øvelser for å få deg pumpet for dagen

LES FLERE BLOGGER ELLER TAG OSS PÅ INSTAGRAM-INNLEGGET!

Synspunktene og meningene som uttrykkes i denne artikkelen er forfatterens og reflekterer ikke nødvendigvis synspunktene til selskapet vårt, partnere og andre organisasjoner. Selv om all informasjon som er gitt på bloggen vår er sann etter beste kunnskap, vi garanterer ikke sannheten, påliteligheten eller fullstendigheten av informasjonen som presenteres. Eventuelle råd eller meninger er kun for informasjonsformål og skal ikke tolkes som et alternativ til profesjonell rådgivning.

[3 mentale hacks som vil hjelpe deg å øke din atletiske ytelse: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004043769.html ]