Hvordan begynne gymnastikk hvis du er 15

Carly Patterson var 16 år gammel da hun vant allround for kvinners kunstneriske gymnastikk ved OL i Athen i 2004. Paul Hamm var 21 år da han vant allrounden for menns kunstneriske gymnastikk i Athen. Elitegymnaster begynner med sporten i svært unge aldre fordi kroppen deres topper seg så tidlig. Det gjelder spesielt innen gymnastikk for kvinner, hvor høyden er en ulempe. Men så lenge du ikke drømmer om OL-gull, du er aldri for gammel til å begynne med gymnastikk. Klokken 15, du kan ha 10 eller flere år igjen til å nyte sporten.

Snakk med foreldrene dine om engasjementet og kostnadene. Etter den første uken eller to, de fleste klasser kan ikke refunderes. Mange treningssentre er fastlåste når det gjelder punktlighet og oppmøte, og kan miste deg hvis du går glipp av to påfølgende timer eller er regelmessig sen. Sørg for at du har pålitelig transport til og fra treningsstudioet.

Meld deg på en tenåringsklasse for nybegynnere hvis du ikke ønsker å konkurrere. Tenåringsklasser møtes vanligvis en eller to ganger i uken. Hvis du ønsker å konkurrere, se nærmere på privattimer med en trener som er forpliktet til å hjelpe deg å bestå hvert USA Gymnastikk-nivå raskt, ettersom du ikke bare kan hoppe over nivåer under konkurransereglene. Du må trene flere ganger i uken hvis du planlegger å konkurrere.

Tren minst en time hjemme hver dag, fokusere på å strekke for å øke fleksibiliteten din.

Be treneren din utvikle et vekttreningsregime som du kan trene hjemme for å bygge arm- og kjernestyrke.

Benytt deg av åpne treningsdager i helgen når du betaler en liten avgift for å bruke treningsstudioet i flere timer. Trenere bistår med spotting på drop-in dager, men de gir ikke undervisning slik de gjør i klasseøktene. Åpent treningsstudio er tiden for å jobbe med hendelsene du ikke kan trene hjemme, som vanligvis er noe annet enn gulvøvelsen.

Tips

Gå på turnleir i sommerferien eller meld deg på en ekstratime om sommeren.

Hvis du ikke drømmer om å bli en konkurrerende kunstnerisk gymnast, du kan vurdere å tumle, trampoline, akrobatisk eller rytmisk gymnastikk. Å fokusere på ett apparat er betydelig enklere enn å lære de fire i kvinnegymnastikk og de seks i menn.

Advarsler

For å unngå skade, la treneren vise deg tøyningene og styrketreningsøvelsene du bør gjøre hjemme. Du bør ikke oppleve smerte mens du utfører disse øvelsene. Hvis noe gjør vondt, be treneren din om å se deg gjøre øvelsen og gi deg tips.

[Hvordan begynne gymnastikk hvis du er 15: https://no.sportsfitness.win/sport/annen-sport/1004046179.html ]