Vanlige feil i triatlon

En triathlon er en kombinasjon av løping, svømming og sykling som tester utholdenheten av selv de mest erfarne utøverne . Det kan finne sted i en park , der deltakerne kan løpe og sykkel ulendte stier og svømme gjennom naturlige vannveier , eller på en strand , der deltakerne svømme i havet , kjøre gjennom myk sand og sykkel nærliggende veier. Men finner mange førstegangs triathlon deltakere som , til tross for deres beste opplæring , de støter på problemer . Dette er vanligvis på grunn av vanlige triathlon feilene gjort av nybegynnere . Mangel på søvn

Ikke får nok søvn er en vanlig feil nybegynnere gjør når de deltar i en triatlon . Kroppen din gjennomgår en grundig test av styrke og utholdenhet når du deltar i denne type konkurranse , og resten er nøkkelen til fysisk tåler det . Mens du kan være glade for natten før , kan du avverge utmattelse hvis du har minst fått rikelig hvile i tre eller fire netter i forkant av løpet.
Utstyr Endringer

Unngå å gjøre endringer i siste øyeblikk på utstyret før dagen av løpet . Eventuelle tilpasninger på sykkelen , beskyttelsesbriller eller trening hjelpemidler bør gjøres tre til fire uker i forkant av den store dansen , slik at du har tid til å bryte i det du trenger til og å bli komfortabel med utstyret ditt . Kjøpe nye sykkelpedalereller beskyttelsesbriller dager før løpet , for eksempel , er en nybegynner feil som kan koste deg en god anseelse i triathlon .

Endringer i kosthold

Vær konsekvent med din diett i to til tre måneder nærmer løpet og spesielt i de siste dagene før du konkurrerer . Oppretthold en konsekvent diett av proteiner , sunne karbohydrater og fett og rikelig med vann . Vær også forsiktig når du deltar i " carb load " kvelden før løpet, som er der utøverne spiser en haug med energi - induserende karbohydrater i forkant av konkurransen . Feil mat kan sende magen reeling og løps sjansene stuper . Velg sunne karbohydrater og avstå fra å spise junk food som vil påvirke ytelsen i løpet.
Våtdrakt Practice

Mange nybegynnere glemmer å øve å komme inn og ut av sine våtdrakter i forkant av løpet, noe som kan koste dem en god del tid . Praksis i dagene opp til triatlon , komme inn i våtdrakt og raskt stripping ut av det . Få deg pleide å løsne glidelås og begynne med armene først . Ikke kast bort tid på å bli frustrert dagen av løpet , hvis du ikke går fort nok , fordi dette sinne fører til at du mister energi og momentum . Bare pust inn og starte på nytt , med fokus på å få hver komponent av drakten av slik at du kan flytte på .


[Vanlige feil i triatlon: https://no.sportsfitness.win/sport/Triathlon/1004004226.html ]