10 vanlige skader og rettsmidler som er nyttige mens du spiller

Del dette på WhatsApp

Sport er den beste medisinen for en aktiv og sprek kropp, men er vi klar over de vanlige skadene som kan være en spoilsport?

Hvis du er interessert i sport, skader vil skje, men å vite hvordan de skal overvinnes, vil ta deg videre. Det er mange skader som dukker opp når vi ikke følger det grunnleggende mens vi varmer opp. De skyldige kan være svake muskler, stive muskler og lignende.

La oss se nærmere på dem og finne måter å minimere disse feiltenningene:

• LØPERS KNESKADE-DEMONEN NR.1: Denne skaden har den største delen av alt som oppstår i ulike idretter. Dette skjer fordi kneskålen må bevege seg mot leggbeinet. Dette fører til skade på vev, relatert til kneskålen, forårsaker smerte, som kan være alvorlig til tider, avhengig av alvorlighetsgraden av skaden. Mykere overflater bør brukes til oppvarming og betong bør unngås.

Middel: Når du står overfor en slik skade, bruk isposer og betennelsesdempende medisiner for å feste restitusjonsprosessen. Etter at du har blitt frisk, sørg for riktig oppvarming før du trener og prøv å ise den samme delen etter trening.

HealthEssentials

• SKULDERSKADE-DEMONEN NR.2: Neste tillegg i spoilsporten er skulderskaden. Det kan skje gjennom dislokasjon, forstuing og forstuing. Overbruk av skulderen inviterer til problemer som kan komme fra tennis, svømming, vektløfting, baseball, basketball og volleyball.

Middel: Skaden behandles hovedsakelig ved å gi den berørte delen hvile, glasur det, tar betennelsesdempende medisiner eller oppsøker lege hvis det er alvorlig. For å unngå slike skader, styrkebyggingsøvelser hjelper.

Back2Health

• TENNISALBUESKADE-DEMONEN NR.3: Når albuen brukes kontinuerlig, tennisalbueskadeoverflater som kalles epikondylitt i medisinsk vitenskap. Dette resulterer i liten slitasje i leddbåndene i albuen, forårsaker smerte på innsiden av albuen, hvor utsiden er den vanligste.

Middel: Hvile, ising av den berørte delen, å ta betennelsesdempende medisiner eller oppsøke lege i alvorlige tilfeller er midlet. Hvis skaden er en bekymringssak, må du ta en pause fra kampen. Etter gjenoppretting, underarmsstyrkende øvelser og albuestøtter vil bidra til å forhindre albueskader.

Albueskadebehandling Monterey CA

• HAMSTRING STRAIN-THE DEMON NO.4: Tre muskler bak kneet utgjør hamstringen. Overforbruk og overstrekk av musklene forårsaker skaden. Smerte oppleves med slitasje av muskler eller sener. Noen ganger dukker det også opp blåmerker i tilfeller av trukket hamstring.

Middel :For å holde skaden i sjakk, du bør stoppe umiddelbart når du er trøtt fordi systemet som beskytter musklene dine slutter å fungere når du føler deg trett. Dette er nødvendig fordi hamstringskader tar svært lang tid å lege. Det kan variere fra 6-12 måneder.

Aktiv

Når du opplever hamstringskade, gå for en forsiktig strekk, påfør is på den berørte delen, gi hvile til det og om nødvendig oppstår ta anti-inflammatoriske medisiner. Hvis saken er alvorlig, bør du konsultere legen din. Etter å ha opplevd hamstring, du har en tendens til å trene igjen, så bør du stoppe en gang i blant for å strekke muskelen.

• SMERTER I LÆRE RYGG-DEMONEN NR. 5: Også kjent som isjias, vondt i korsryggen, påvirker bena. Dette problemet er plagsomt, hovedsakelig for de som er involvert i sykling, løping, hockey og det de liker. Hevelseskive og ryggspasmer er noen av typene korsryggsmerter. Feil strekking fører til dette problemet eller hvis utøveren har en forskjell i lengden på de to bena. Korsrygg og hevelse skive, ringe om øyeblikkelig medisinsk behandling av en lege.

Middel :Ryggspasmer behandles ved å gi råd om hvile, påføring av isposer og antiinflammatoriske medisiner om nødvendig.

Kontinentale sykehus

• SHIN SPLINTS-DEMONEN NR.6: Dette oppleves som sterke smerter, på den nedadgående delen av forsiden av benet. Løpere er de som hovedsakelig påvirkes av leggbetennelse, men dette kan skape plager hos de som ikke er vant til å trene eller går over til overdreven trening på kort tid. Et stressbrudd i beinet er også årsaken til skinnebensbetennelsen.

Middel: Mindre intensitet, Benskinne kan overvinnes ved å påføre is, ta hvile og ta minnelige smertestillende midler. Å bruke riktige sko og strekke seg innenfor grenser kan være fruktbart for å forhindre leggbetennelse.

Runners World

• LYSKE TREKK-DEMONEN NR.7: Den indre lårmuskelen står for låret. Musklene i denne regionen fungerer som vifter for å trekke bena sammen. Hockeyspillere, Fotball, fotball, og baseball er de, hovedsakelig påvirket av lysketrekk på grunn av side-til-side-bevegelse i disse spillene. Lysketrekket kan føre til blåmerker på den indre delen av låret. Når først er berørt, det tar to til tre uker å helbrede ved hjelp av kompresjon, isposer og enorm hvile. Hvis du merker hevelse på den skadde delen, anbefales det at du oppsøker lege. Med mindre og til du har blitt helt frisk, ikke ta noen sjanser til å gå tilbake til lek eller utføre normale aktiviteter fordi dette forverrer problemet. Riktige strekkøvelser vil ikke tillate at lysketrekk påvirke deg.

daneverson.com.au

• Hjernerystelse – DEMONEN NR.8: Denne skaden påvirker hjernen når hodet blir truffet av noe hardt. Personer som er skadet på hodet, ikke nødvendigvis miste bevisstheten de kan oppleve kvalme, svimmelhet, tap av konsentrasjon, hodepine, desorientering, hukommelsestap og så videre. Sport som fotball, boksing, hockey, bryting der det er mer en til en kontakt, idrettsutøvere som deltar i det kan bli påvirket. En hjernerystelse tar vanligvis 15 til 30 dager å helbrede ved å ta tilstrekkelig hvile. Acetaminophen kan kurere hodepine forårsaket av hjernerystelse. Vær forsiktig så du unngår flere hjernerystelser fordi dette kan føre til 100 % skade på hjernen.

Queensland Brain Institute

• ACL TEAR-THE DEMON NO.9: Fremre korsbånd forkortelsen av ACL er forbindelsen mellom leggbenet og kneet. Plutselig stopp og retningsendring eller et solid dunk på siden av kneet kan resultere i en belastning eller rift i ACL. Denne skaden sies å være en av de mest alvorlige skadene som kan skje med en idrettsutøver. Hvis et leddbånd er fullstendig revet, da må vedkommende gjennomgå kirurgi, som kan begrense idrettsutøverens karriere.

San Diego Tribune

• HIP FLEXOR STRAIN-THE DEMON NO.10: Hofteflekseren utgjør en gruppe muskler som hjelper til med å bevege benet og kneet i retning oppover. Hvis disse musklene strekkes, mer enn nødvendig eller revet, vil den berørte idrettsutøveren oppleve hoftebøyningsbelastning. Svake muskler, ikke varmes opp før lek, stive muskler eller fall resulterer i denne skaden. Kampsport, Fotball, fotball og hockey er spillene som utøverne kan oppleve belastningen gjennom. Når hoften kommer i kontakt med beinsmertene, spasmer, blåmerker og hevelse er tegnene som signaliserer hofteflekser.

Middel: Denne belastningen hvis mindre i naturen kan behandles hjemme selv ved å hvile, påføring av isposer og betennelsesdempende medisiner. Ta kontakt med en terapeut som vil anbefale deg hofteforsterkende øvelser. Hvis smerten vedvarer i mer enn 2 uker, da anbefales det at du oppsøker lege. Håper denne lille samlingen av de varme relaterte skadene og deres suggestive kur vil hjelpe deg å vinne over disse demonene.

Synspunktene og meningene som uttrykkes i denne artikkelen er forfatterens og reflekterer ikke nødvendigvis synspunktene til selskapet vårt, partnere og andre organisasjoner. Selv om all informasjon som er gitt på bloggen vår er sann etter vår beste kunnskap, vi garanterer ikke sannheten, påliteligheten eller fullstendigheten av informasjonen som presenteres. Eventuelle råd eller meninger er kun for informasjonsformål og skal ikke tolkes som et alternativ til profesjonell rådgivning.

[10 vanlige skader og rettsmidler som er nyttige mens du spiller: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004043699.html ]