De 3 vanligste helseproblemene som følge av sport og fysisk aktivitet

Del dette på WhatsApp

Mens organisasjoner som WHO går utover til minimere globale inaktivitetsnivåer for tiden står på 21 % for voksne og 81 % for ungdom, det kastes lite lys over den potensielle risikoen for skader og infeksjoner som følger med territoriet. Ja, å holde seg i form og delta i idrett tilbyr en rekke fysiologiske, kardiovaskulære og mentale helsefordeler.

Derimot, visse helseproblemer kan utvikle seg som et direkte eller indirekte resultat av regelmessig trening. Disse kan være forårsaket av feil når du trener , for eksempel, feil form, overdrive en aktivitet, faller, kollisjoner, allerede eksisterende helseforhold eller ekstreme værforhold.

Noen av de påfølgende skadene og helseproblemene inkluderer følgende:

#1. Muskel- og skjelettskader

Muskel- og skjelettskader er den vanligste formen for idrettsrelaterte skader. De involverer skade på muskel- og skjelettsystemet , som består av bein, muskler, leddbånd, sener, og ledd. Disse skadene oppstår når man overdriver en treningsøkt, bruker dårlig teknikk eller presser seg selv for hardt. De inkluderer skader på albuen og håndleddet (spesielt for tennisspillere), kne, ankel, lyske, øvre og nedre lemmer, hofte, og skuldre. Muskel- og skjelettskader kommer i form av forstuinger, stammer, kontusjoner, brudd, skrubbsår, dislokasjoner, rifter, og sprekker.

Alvorlige muskelskader kan føre til både strukturelle og funksjonelle skader, samt nerveskade. Hvis instinktene dine forteller deg at en treningsøkt er for mye for kroppen din å håndtere, du bør nok unngå det. Hvis du føler at du anstrenger deg utover normale standarder, Du bør stoppe øvelsen for å unngå skade. Skulle skaden allerede være gjort, heve, hvile og legg is på den skadde kroppsdelen.

#2. bakteriell, Sopp- og virusinfeksjoner

Fuktige overflater gir den perfekte grobunn for infeksjonsfremkallende patogener. Disse inkluderer svette-gjennomvåt treningsutstyr, bassengdekk, og garderobedusjer. Bakterier som Staphylococcus, for eksempel, trives på brukte garderobegulv; dusjer og håndklær; og svette kardiomaskiner og vekter og kan blant annet føre til en MRSA-infeksjon. Fotsopp er en vanlig soppinfeksjon blant fysisk aktive mennesker.

Dette er fordi de svetter mye, og hvis de ikke tørker føttene ordentlig, Trichophyton-soppene som er ansvarlige for å forårsake fotsopp begynner å vokse på huden mellom tærne. Hvis ubehandlet, det kan spre seg til tåneglene og sålene, fører til kløe, brennende, rødhet og tørr flassende hud. Virusinfeksjoner kan også spres på samme måte.

Heldigvis, milepæler i forskning på smittsomme organismer basert på fermenteringsutvikling og mikrobiell stamme, som rapportert av selskaper som f.eks Bio-tekniske ressurser , har ført til produksjon av produkter som OTC antibakterielle, soppdrepende og antivirale legemidler. Disse stoffene kan brukes til å håndtere og drepe selv de mest dødelige patogenene.

Hvis du ønsker å unngå slike hendelser, tørk av treningsutstyr før bruk, bære ditt personlige håndkle, og sitte på et håndkle når du er i en offentlig badstue eller bassengterrasse. Bruk flip-flops eller dusjsko når du er i offentlige dusjer, og unngå å gå barbeint i gymgarderober. Ikke del sko eller sokker, og gjør et poeng av å rengjøre dem regelmessig.

#3. Hypertermi og hypotermi

Hypertermi er en tilstand der kroppen ikke klarer å regulere temperaturen, øker over de normale 98,6 °F opp til 106 °F. Det skyldes å trene i fuktig og varmt vær, alkoholinntak, høyintensive treningsøkter, og iført mørke farger, tung, og unødvendig mange treningsklær. Det er preget av kraftig svette, kvalme, oppkast, og desorientering.

Alvorlige tilfeller kan forårsake heteslag, hvilken, i ekstreme tilfeller, kan føre til koma og til og med død. Skulle noen være hypertermisk, flytt dem inn i skyggen, løsne klærne og gi dem kald væske før du tar dem til sykehus. Hypotermi er det motsatte, og er en tilstand der kroppen ikke er i stand til å generere varme naturlig når du trener under ekstremt kalde forhold, så kroppstemperaturen faller under normale nivåer. Det kan avhjelpes ved å flytte den berørte personen til et varmt miljø, kle dem opp i tørt, varme klær, og gi dem varm væske før du søker legehjelp.

Hyponatremi, anstrengelsesutløst astma, hjernerystelse, overbelastningsskader, søvnløshet, og følelsesmessig stress er blant andre vanlige helseplager blant idrettsutøvere og fysisk aktive. Heldigvis, ikke-invasive behandlingsalternativer finnes, som aktuelle kremer, injeksjoner, og reseptbelagte legemidler. Kirurgi er også tilgjengelig for alvorlige tilfeller som hoftebrudd. Det er viktig å ta tid til å komme seg skikkelig før du hopper tilbake til vanlige treningsøkter. Dette kan ta alt mellom 5 dager og 8 måneder avhengig av skadeomfanget og plasseringen av skaden.

Synspunktene og meningene som uttrykkes i denne artikkelen er forfatterens og reflekterer ikke nødvendigvis synspunktene til selskapet vårt, partnere og andre organisasjoner. Selv om all informasjon som er gitt på bloggen vår er sann etter vår beste kunnskap, vi garanterer ikke sannheten, påliteligheten eller fullstendigheten av informasjonen som presenteres. Eventuelle råd eller meninger er kun for informasjonsformål og skal ikke tolkes som et alternativ til profesjonell rådgivning.

[De 3 vanligste helseproblemene som følge av sport og fysisk aktivitet: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004043587.html ]