Slik kan du glede deg over å løpe

Del dette på WhatsApp

Løping beskrives som en metode for menneskelig bevegelse, og her er hvordan du liker å løpe.

Via

Det er ulike fordeler med løping som for eksempel:

• Generell psykisk helse: Når du begynner å løpe, hjertet ditt slår fortere og begynner å presse blod gjennom kroppen i en mye raskere hastighet. Mens du fortsetter å presse deg selv, kroppen din begynner å frigjøre endorfiner. Disse hormonene fungerer som et stimulerende middel som resulterer i det som vanligvis kalles en "naturlig høy" eller " løpere høyt ".
• Styrker immunforsvaret ditt : Regelmessig løping bygger opp din toleranse for bakterier som resulterer i færre sykdommer.
• Vektkontroll : Løping forbrenner et stort antall kalorier. Løping er et flott alternativ for vekttap da det forbrenner flere kalorier enn de fleste andre typer øvelser.
• Lindrer stress : Løping øker hjernens serotoninnivå som gjør deg roligere og mer avslappet.

Å løpe for noen individer er kanskje gøy, men for den store prosentandelen av befolkningen, det er i grunnen en kamp, en kamp som gir gunstige resultater, men en kamp likevel. Det er noen få måter å lære å elske å løpe.

Via

Her er noen av dem:

• Gå før du løper : Mange lager feil å løpe for første gang og uunngåelig stoppe etter noen minutter som deres kroppen er ikke vant til å løpe . Fordi de ikke vil være i stand til å løpe på lenge, de, i sin tur, ende opp med å presse seg selv til et punkt hvor kroppen deres ikke orker mer. Dette resulterer i at personen opplever mye smerte og utvikler en dårlig assosiasjon til løping. Istedenfor dette, innlemme korte pauser i løperutinen. Etter hvert som du blir mer passform og komfortabel, du kan øke forholdet mellom løping og gange tilsvarende.
• Ta korte og raske steg : Å ta 3 skritt per sekund er det ideelle antallet skritt du må ta. Det er 180 skritt i minuttet, 90 per etappe. Disse korte skrittene hjelper til med å forhindre skade ved å tvinge deg til å løpe forsiktig. Å følge denne metoden kan hjelpe deg med å begynne å løpe effektivt i stedet for å hoppe ut i det.
• Gjør det slik du liker det : Dette er ekstremt viktig siden det hjelper deg med å komme inn i komfortsonen mens du løper. Dette avgjør hvor mye du liker å løpe. Hele opplevelsen av løping må appellere til deg. Så konstruer hele løpeopplevelsen din etter hva du liker eller elsker. Eksempel:-hodetelefoner, løping i naturen eller på veien osv.
• Målorientert tilnærming : Ha et mål i tankene. Dette vil bidra til å holde deg bestemt ettersom du vil ha en mental vei eller idé satt i tankene dine. Du kan gjøre dette ved å lese opp hva som er det ideelle målet for deg å sette deg. Bli inspirert og tren for å nå målet ditt.
• Ta med en venn : Det kan være isolerende å drive alene, så et selskap vil bli satt utrolig stor pris på. Vennen din kan fungere som en motivator og en viktig faktor for å hjelpe deg med å holde fokus og opprettholde rutinen din. Å ha en venn å løpe sammen med også som en positiv assosiasjon til løping.

Løping er en flott vane å dyrke, da det har ulike fordeler og øker det generelle velværet til en person. Det krever både mental og fysisk styrke for å komme gjennom og legger til løping som en del av hverdagen, men resultatene er absolutt verdt det.

Konklusjon:

Det vil ta deg litt tid å begynne å nyte det, men kraft gjennom det og du vil begynne å elske det. Disse tilnærmingene ovenfor vil hjelpe deg å starte reisen din for å virkelig begynne å nyte løpingen.

Synspunktene og meningene som uttrykkes i denne artikkelen er forfatterens og reflekterer ikke nødvendigvis synspunktene til selskapet vårt, partnere og andre organisasjoner. Selv om all informasjon som er gitt på bloggen vår er sann etter vår beste kunnskap, vi garanterer ikke sannheten, påliteligheten eller fullstendigheten av informasjonen som presenteres. Eventuelle råd eller meninger er kun for informasjonsformål og skal ikke tolkes som et alternativ til profesjonell rådgivning.

[Slik kan du glede deg over å løpe: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004043672.html ]