Er oppvarmings- og etterlekstrekker veldig viktige

Del dette på WhatsApp

Ikke ta snarveien og hopp over oppvarming og tøying etter lek.

Kilde .

Varmer opp:

Hvis du er en aktiv person eller liker å holde deg aktiv og passe, vil denne artikkelen være veldig gunstig for deg.

Hvis dagen din består av å spille sport eller til og med gjøre fysiske øvelser, da bør du definitivt starte med en god oppvarming og avslutte med skikkelig tøying.

Den viktigste årsaken bak en god varm -up er å forhindre enhver form for skade.

Under oppvarmingsprosessen, temperaturen i kroppen har en tendens til å øke. Dette forbereder kroppen på den mer anstrengende aktiviteten som kommer til å følge.

Kilde .

Oppvarming er som et signal til vårt kardiovaskulære, åndedretts- og muskel- og skjelettsystemet som den bør forberede seg på av hektisk og kraftig aktivitet.

Oppvarming varsler også kroppen og øker funksjonspotensialet til ens kropp. Oppvarming bør være lav intensitet, da det aktiverer musklene gradvis, noe som til slutt vil hjelpe musklene til å gjøre seg klare til det som kommer neste

Dette øker også blodstrømmen i kroppen som øker kroppstemperaturen og får musklene og leddbåndene litt varme i påvente av aktiviteten som vil følge. Derfor er det viktig at vi svetter litt under oppvarmingen. Dette er et tegn på at kjernetemperaturen i kroppen har økt.

I tillegg til dette, risikoen for skader reduseres også. Det er mindre sannsynlig at muskler trekker og rifter. Faktisk, muskeleffektivitet og ytelse, i det hele tatt, har en tendens til å øke.

Varigheten av ens oppvarming er subjektiv for hver person, da hver person kan varme opp av forskjellige grunner.

En grei oppvarming varer i 5-10 minutter.

Denne videoen vil guide deg til å vise deg hvordan en god oppvarming ser ut:

https://www.youtube.com/watch?v=HDfvWrGUkC8.

Stretching/Cool Down:

Etter å ha trent eller drevet med sport, ikke bare pakke tingene dine og gå hjem. Ta deg tid til strekk ut og kjøl ned . Dette er også viktig. Å neglisjere dette vil føre til visse problemer over en periode.

Ulike strekninger gagner mennesker på ulike måter, men etter min mening, det er alltid bedre å strekke alle de store og mindre musklene i kroppen vår.

Under treningen eller leken vår, musklene våre har en tendens til å brytes ned. Dagen etter blir det stivhet og kanskje sårhet. Stretching hjelper til med å redusere dette.

En annen viktig ting er under fysisk anstrengelse, det er en opphopning av melkesyre. Stretching hjelper til med å eliminere denne syren.

Stretching forbedrer også blodstrømmen. Mens tøying lar kroppen kjøle seg ned, lar den også hjertefrekvensen komme ned til det normale og hjelper blodet til å sirkulere gjennom musklene igjen.

Kilde .

Muskelfleksibiliteten forbedres under tøying, noe som er veldig bra for folk som liker å være fysisk aktive eller drive med sport. Fleksible muskler, i dette tilfellet, er en veldig stor fordel. Det er lettere å utføre mange øvelser når du har fleksibilitet i musklene.

Til en viss grad, tøying hjelper til med å forhindre enhver form for muskelsmerter. Det bestråler ikke smerte, men hjelper til med å minimere det.

En annen virkelig viktig fordel med tøying som folk ikke har en tendens til å innse, er at tøying hjelper til med å styrke sinn-kropp-forbindelsen og til og med gir en person som har gjennomgått fysisk anstrengelse en form for mental klarhet.

Det hjelper med å slappe av en person og deres humør. Det reduserer også stress.

Denne videoen vil gi deg en god idé om hvordan tøyingen din skal se ut:

Konklusjon :

Alt i alt, hvis du anstrenger deg fysisk, du bør ta deg tid til å varme opp og strekke deg godt slik at du på sikt ikke møter unødvendige skader.

Synspunktene og meningene som uttrykkes i denne artikkelen er forfatterens og reflekterer ikke nødvendigvis synspunktene til selskapet vårt, partnere og andre organisasjoner. Selv om all informasjon som er gitt på bloggen vår er sann etter vår beste kunnskap, vi garanterer ikke sannheten, påliteligheten eller fullstendigheten av informasjonen som presenteres. Eventuelle råd eller meninger er kun for informasjonsformål og skal ikke tolkes som et alternativ til profesjonell rådgivning.

[Er oppvarmings- og etterlekstrekker veldig viktige: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004043620.html ]