Fordeler med stretching og Foam Roller

Mens mange ser fordelen med å trene flere ganger i uken, få innser fordelen med konsekvent tøying. Stretching er det beste du kan gjøre for kroppen din før og etter trening . I tillegg til vanlig tøying, bruk av en foam roller kan være en fin måte å løsne opp kroppen ytterligere.

Dagen etter en treningsøkt, mange opplever stramhet og sårhet i musklene. På grunn av det, idrettsutøvere vil bare trene annenhver dag, ved å bruke «restitusjonsdager». Selv om restitusjonsdager kan være nyttige, du bør trene 2-3 dager på rad før du tar en . Stretching kan hjelpe deg med å nå dette målet ved å lindre smerte og stramhet i musklene.

Strekk ut hoftebøyerne, kalver, og hele overkroppen din vil ikke bare løsne deg, men også få deg til å føle deg sterk og energisk. Mange ganger vil disse musklene være de som forårsaker den irriterende smerten du føler etter trening.

Skumruller kommer i forskjellige hardhetsnivåer, alt fra nybegynnernivå til avansert. Å bruke en foam roller kan være smertefullt, så prøv en av de mykere rullene for å starte. Skumrullen kan brukes til alle muskler, men det er mest brukt til å rulle ut det ekstremt stramme IT-båndet på utsiden av hvert ben mellom hamstring og quad. Skumrullen er den perfekte måten å lindre smerte på ved å forlenge dette bandet. En annen nyttig bruk for rullen er å massere ryggen. Mange mennesker lider av ryggsmerter og tetthet. Rullen er en enkel måte å massere ryggen på selv. Hvis du bruker denne foam roller etter hver treningsøkt, eller til og med hver dag, du vil føle deg mye bedre og mer energisk.

Ved å ta deg tid til å strekke og rulle ut musklene, du vil føle deg bedre og kunne få mer ut av fremtidige økter. Det er en grunn til at trenere og personlige trenere understreker viktigheten av å strekke seg. Prøv disse strekkteknikkene i en uke, og du vil begynne å se de drastiske fordelene.

---

[Fordeler med stretching og Foam Roller: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004046827.html ]