Workout Devices du bærer på kalver

De fleste av oss bli ganske travle sjonglering flere prioriteter og er naturlig tiltrukket produkter som lover raske resultater med nesten ingen innsats fra vår side . En treningsøkt tilbehøret med store løfter er vektet klær du kan spenne på deg kalver . Produsenter foreslå bare sportslige disse enhetene i opptil 10 timer i døgnet vil virkelig brenne kalorier , akkurat som å gå to miles . Wearable Calf enheter

Vektet workout tilbehør ble introdusert på slutten av 2000-tallet av Dr. Ayaz Virji som en måte å forbrenne kalorier gjør vanlig aktivitet uten å trene , en prosess bariatric vekttap spesialist beskriver som NEAT : Non - øvelse aktivitet thermogenesis . Produsert og markedsført under flere navn , er disse enhetene designet for å skli over eller reimen til kalvene , fra knærne til anklene . Metallstenger eller sandfylteposer sydd inn i ermene på stoff legge en eller flere pounds av vekten til hver fot . Treningen plagg kommer i ulike størrelser og kan justeres med borrelås eller krok - og - eye nedleggelser .
Kjøper , Vær forsiktig

Mens du kan brenne noen ekstra kalorier , Madelyn Fernstrom , et kosthold og ernæringsekspert med University of Pittsburgh Medical Center, sier pengene ville være bedre brukt på walking sko og en skritteller : " ikke forvent å gå ned i vekt uten å sette i arbeid, " sier Fernstrom . Produktomtaler er blandet , så misfornøyde forbrukere sitere feil i kvalitet , utførelse , holdbarhet og komfort . Noen anmeldere har rapportert problemer med dimensjonering og passform , andre sa enhetene ikke ville holde seg , og noen sa de rimeligere modellene falt fra hverandre umiddelbart eller etter noen wearings .

Calf Vekter og Resistance

Forutsatt de holde opp , holde på og holde sammen , vil kalv vekter legge motstand til din fysiske aktivitet , som American Council on Exercise notater er en måte å variere intensiteten på treningsprogram . For eksempel vil hvis du allerede kan utføre flere sett med kalv øvelser lett , og legger 1 til 4 pounds av vekten til bena føre til at du tretthet musklene raskere uten å måtte legge repetisjoner . Legge vekt enheter til kalvene kan hjelpe deg å bryte gjennom en øvelse platå .
Calf Hever Med og uten vekter

Bruk vekter for å forsterke ditt treningsprogram , ikke erstatte det . Begynn med kalv reiser uten vekter for å tone og forme bena . Begynn med å stå med føttene sammen . Pust ut og sakte komme opp på ballene dine føtter og tær og hold, og inhalerer som du senker ned igjen . Du kan variere denne øvelsen ved å peke tærne fremover , innover eller utover for å jobbe hver del av leggmuskelen . Når du kan utføre to eller flere sett med 12 Kalv reiser uten strabasiøs musklene dine , prøv å legge kalv vektene gradvis , £ 1 per etappe .
Sikkerhetstips for Wearable Vekter
< p > The American Council on Exercise ikke anbefaler ankelvekter under aerobic trener som de kan understreke leddene , endre hvordan du går eller løper og medføre skader . Calf vekter forårsake liknende press og stress på leddene , så de bør også unngås i slike tilfeller .


[Workout Devices du bærer på kalver: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004032089.html ]