Kan en manuell tredemølle Hjelp Burn Belly Fat

? Hvis du tar deg selv stående foran speilet og poking på magen fett , er du ikke alene . The Centers for Disease Control and Prevention rapporterer at mer enn en tredel av amerikanere er overvektige . Mens en slik diagnose er alvorlig , er det mulig å gå ned i vekt og bygge en sunn kropp gjennom trening . Hvis du har tilgang til en manuell tredemølle , vil du være i stand til å forbrenne fett i hele kroppen din , inkludert rundt magen , for å nå ønsket vekt . Belly Fat Risks

Du kan være i stand til å skjule magen fett med klær , men selv om det er ute av syne , er det likevel å sette din helse i fare . MayoClinic.com advarer om at magefett ikke bare bestå av fettet som sitter rett under huden din . Det inkluderer også visceralt fett , som pakker området rundt indre organer . Helserisiko av overflødig magefett inkluderer en økning i risikoen for hjerte-og karsykdommer , diabetes og kreft . Blant menn , kan magefett også føre til søvnapné .
Spot Reduksjon

Selv om du ønsker å utelukkende redusere mage fett , vil du ikke være i stand til å gjøre det uten også å brenne den totale fett i hele kroppen din . Teorien om at du kan målrette en bestemt fett sone for brenning kalles spot reduksjon , og American Council on Exercise rapporterer det er en vanlig fitness myte . Gjennom gjentatte ganger går eller jogger på en manuell tredemølle , men du kan brenne nok kalorier for å miste fett rundt magen og hele kroppen din.
Calorie Burning
< p > Når du regelmessig kan forbrenne mer kalorier enn du forbruker , går kroppen din i en fase som kalles et kaloriunderskudd. Dette underskuddet er nøkkelen til vekttap og er vanligvis mulig gjennom hyppig trening og en reduksjon i kaloriinntaket . En kalori underskudd på 3500 kalorier vil føre til tap av 1 pund. Den kalorier du forbrenner på en manuell tredemølle er avhengig av tempo . Harvard Medical School rapporterer en person som veier 185 pounds vil forbrenne 178 kalorier på 30 minutter gange på 3,5 km /h , 222 kalorier på 30 minutter gange på 4,5 km /h og 355 kalorier i 30 minutter jogging på 5 mph . Tar sikte på å bruke minst fem timer per uke på manuell tredemølle for å hjelpe deg å miste vekt .
Redusere kaloriinntaket

Selv om du tilbringer mye tid å trene på den manuelle tredemølle hver dag , kan du slite med å miste vekt med mindre du ta opp kaloriinntaket . En tilnærming er å telle kalorier , men ACE notater du kan redusere kaloriinntaket gjennom en rekke enkle strategier . Disse strategiene omfatter kutte måltidet størrelsen med 10 prosent , øke næringsforbruketved å forbruke frisk frukt , grønnsaker og korn , redusere inntaket av alkohol og holde deg unna matvarer som inneholder transfett .



[Kan en manuell tredemølle Hjelp Burn Belly Fat: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004032243.html ]