stor & Loose magen Fat

Å ha en betydelig oppbygging av magefettkan bety dine rec League softball lagkamerater spøkefullt klappe magen for lykke før hver kamp , men situasjonen er ikke noe å le . Ikke bare kan det å ha en stor mage gjør du mangler selvtillit i visse situasjoner , men det er også forbundet med en rekke alvorlige helserisiko . Belly Fat Blant kvinner

MayoClinic.com rapporterer det er vanlig for kvinner å få mer magefett som de gamle , men magefett i alle aldre er usunn blant kvinner . Belly fett består av underhudsfett , som ligger rett under huden din , og visceralt fett , som sitter rundt dine organer . Sistnevnte er mer alvorlig og kan føre til slike helseproblemer som kolorektal kreft , hjertesykdom og diabetes . I noen kvinner , kan fett rundt midsection være et resultat av genetikk .
Belly Fat Blant menn

Store - bellied menn er kanskje ikke så opptatt av sitt image som overvektige kvinner , men magen fett blant menn er mer enn bare et kosmetisk problem . Som med kvinner , kan visceralt fett føre til slike helsemessige problemer som hjertesykdommer , diabetes og tykktarmskreft. Blant menn , men slik oppsamling av fett også bidrar til en økt risiko for søvnapné, som kan være dødelig . Ifølge MayoClinic.com , er det vanlig for menn å miste muskelmasse etter hvert som de blir eldre . Med mindre muskler , krever kroppen færre kalorier for å operere , og hvis du ikke redusere kaloriinntaket, vil du ofte oppleve fett vekst .
Årsaker

Selv om aldring og genetiske faktorer kan spille en rolle i stor , løs mage fett , det er vanlig for folk å akkumulere fett i dette området ved kontinuerlig å forbruke flere kalorier enn de forbrenner. Gjør du det kan være et resultat av å lede en stor grad inaktive liv , ofte forbruker en høy - kalori diett eller begge deler. Det trenger ikke nødvendigvis ta lang tid for fett for å utvikle ; hvis du spiser 3500 kalorier mer enn du forbrenner i en uke , vil du få en kilo fett .
miste Belly Fat

Brenne magen fett isn ' t nødvendigvis lett , men prosessen er enkel - du må forbrenne mer kalorier enn du forbruker . Du kan gjøre dette gjennom en rekke metoder , men en felles tilnærming er å trene daglig, og redusere kaloriinntaket . Tar sikte på å bruke minst 300 minutter per uke utføre slike aerobic øvelser som løping, svømming , hoppe tau og sykling . Styrketrening er også en effektiv måte å miste fett , som øker muskelmasse styrker kroppen din til å brenne flere kalorier . Selv om du kan kutte inntaket av kalorier på flere måter , til enkle diett endringer vurdere å inkludere erstatte brus med vann , forbruker mer grønnsaker og snacking på høy - protein , sunne matvarer som nøtter .



[stor & Loose magen Fat: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004032221.html ]