Den beste tiden å Beregn BMI på Scale

Ved beregning av din kroppsmasseindeks , er din første oppgave å tråkke på en skala . Mest grunnleggende skalaer er ikke i stand til å beregne BMI på egen hånd , som du trenger for å ta høyde i betraktning , så det er litt matte involvert . BMI er en måte å undersøke hvor mye kroppsfett du har, men det er ikke alltid nøyaktig - hvis du er en seriøs idrettsutøver , for eksempel , kan det hende at ekstrem muskelmasse skew resultatene dine . For å beregne en nøyaktig BMI , trenger du en nøyaktig vekt, noe som kan være lettere å få på visse tider av døgnet. Time of Day

Ifølge Matt Fitzgerald , forfatter av " Racing Vekt , " det er ingen magisk tid på dagen til å gå på vekten . Konsistens er viktigere enn spesifikk tid - velge hva tid du vil, så hold deg til det daglig eller ukentlig , slik at du har en nøyaktig sammenligning. Din vekt er ofte den laveste i morgen , så du har fastet hele natten , og høyest etter ditt største måltid av dagen , men Fitzgerald sier disse svingningene er normalt og at du bør ikke føle seg beseiret av daglige endringer .

Frequency

du kan veie deg så ofte du vil, men det kan ikke gi deg et nøyaktig bilde av den generelle trenden i vekt . Ifølge Fitzgerald , bør du veie deg selv minst en gang i måneden , men som veier mer enn en gang i uken kan inneholde opp-og nedturer i vekt basert mer på vannretensjon og hva du spiste til middag enn vekttap innsats .


beregne BMI

Når du har en nøyaktig vekt , kan du regne ut din BMI . Ta vekten din i pounds og dele det med kvadratet av høyden din i inches . Multipliser resultatet med 703 ​​- bør du få et tosifret tall , som er din BMI . Hvis du ikke ønsker å bruke en eneste dag skala lesing , veie deg på samme tid hver dag i en uke , deretter bruke gjennomsnittet av disse vektene i BMI ligningen .
Hva betyr det ?

Tallet fra din BMI beregning ikke betyr mye på egen hånd . Hvis du er eldre enn 20 år gammel , Centers for Disease Control and Prevention klassifiserer vekten din status basert på et utvalg i BMI . Hvis din BMI er under 18,5 , sier CDC du er undervektig ; 18,5 til 24,9 er normalvektområdetog 25,0 29,9 vektig . Hvis din BMI er mer enn 30 , er du overvektige ved CDC standarder . Hvis du faller inn i de overvektige eller fete kategorier , National Institutes of Health sier at å miste enda 5 til 10 prosent av kroppsvekten kan drastisk forbedre helsen din .


[Den beste tiden å Beregn BMI på Scale: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004032217.html ]