Hvilke øvelser gjør du for å fordøye maten raskere

? Når du spiser mat som kjøtt , bønner og pasta , trekker fordøyelsen næringsstoffer fra disse matvarene . Fordøyelse bryter ned mat og drikke du forbruker til mindre partikler , slik at næringsstoffene er absorbert inn i blodet og transporteres til dine celler og organer . Øvelser som å gå eller dyp pusting kan bidra til å forbedre blodgjennomstrømningen , noe som bidrar til fortgang i fordøyelsesprosessen . Avhengig av hva du spiser , kan trening hjelpe hjelpemiddel i prosessen med fordøyelsen . Yoga

Visse yoga kan hjelpe fart på fordøyelsesprosessen . For eksempel , Reclining Spinal Twist pose kan hjelpe deg med maten passerer gjennom tarmen raskere . Ligg på ryggen, bøy knærne og holde dem hip - bredde hverandre . Ta din høyre fot og legg den over venstre kne . Vri kroppen leftward så langt som du kan inntil høyre fot i hviler på gulvet . Hold stillingen i 10 sekunder og deretter slappe av .
Pusteøvelse
p Hvis yoga ikke er din kopp te , kan en enkel dyp pusting session hjelpe din lunsj seiler gjennom fordøyelsessystemetraskere . Dyp pusting øker blodoksygennivået, som stimulerer fordøyelsesprosessen . Sitte rett opp og puste dypt og langsomt gjennom magen . Du bør være i stand til å føle magen din vokser og kontrahering som du puster inn og ut . Utfør dette for omtrent tre til fire minutter .
Walking

Trening forbedrer blodstrøm gjennom kroppen og dette kan bidra til å forbedre din avføring . En kort ganghastigheterhastigheten som maten beveger seg gjennom magen . Ifølge flere studier publisert i New York Times , forbedrer en kort spasertur blodsukker kontroll og fordøyelsen . I en studie utført i 2008 , Tyske forskere studert effekten av folk som spiste et stort måltid og konsumert en alkohol fordøyelses , som for eksempel konjakk , kontra de som gikk for en kort tur etter et stort måltid . De fant at de som gikk tur hadde mat trekk gjennom magen raskere, mens den alkoholiske drikk hadde noen effekt. Mål å gå for ca 15 til 20 minutter etter å ha spist for å vekke din fordøyelsesprosessen .
Forsiktig

Trene for strengt rett etter spising kan føre til forstoppelse . Ifølge WebMD , intens trening etter å ha spist forårsaker blodstrømmen mot hjertet og musklene i stedet for magen og tarmene . Derfor holde seg til en lett spasertur eller vente minst to timer etter å ha spist før du utfører moderat til intens trening .


[Hvilke øvelser gjør du for å fordøye maten raskere: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004032194.html ]