Hvordan Bring It i P90X

P90X er hjemmet treningsprogram laget av treningsguruenTony Horton . De 90 - dagers program markedsfører seg selv som ekstrem og oppfordrer folk til å " ta det " når du arbeider ut . Lær hvordan å "bring it " å få mest mulig ut av dine P90X treningsøkter . Instruksjoner
en

Spor treningsøktene dine med p90x regneark . Ifølge " P90X fitness guide , " du bør notere hvor mange reps du utfører for hver styrketrening og vekten du brukte hvis det er aktuelt . Bruk denne informasjonen til å presse deg selv i senere treningsøkter . Gå for en ekstra pullup eller legge mer vekt på dine krøller hver gang du trener .
To

Følg P90X planen. Det er flere tidsplaner å velge mellom, men alle av dem vil ha deg trener seks dager i uken . Ifølge Horton , " hvis du allerede har planlagt det i likhet med andre avtaler i livet ditt , er det på det , og det er om guilting deg selv til å gjøre noe for deg selv . Deretter krysser du den ut . Det virkelig fungerer . "
3

Tren i din pulssone, som Horton minner seerne til å gjøre i løpet av video-serien . Dette er sonen hvor du får mest mulig nytte av øvelsen uten å risikere skader . Puls er mellom 50 og 85 prosent av din maksimale hjertefrekvens .
4

Finn likesinnede venner og trene sammen . Hvis du omgir deg med late mennesker som ikke liker å trene , vil du sannsynligvis til å skli inn i stillesittende vaner og hoppe over dine P90X treningsøkter . Som Horton forklarer , " hvis du er omgitt av folk som ikke bryr seg , så du kommer ikke til å holde seg sammen. " I stedet tilbringe tid med andre passer folk og gjøre P90X sammen for å holde motivasjonen oppe.


[Hvordan Bring It i P90X: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004032195.html ]