Hvordan kunne få kalver Sterkere å Dunk

Calf styrke vil primært komme fra løfte vekter . Men , er styrken ikke den eneste som kreves for å øke vertikale hopp . Vertikale hopp kommer fra samlede ben og kroppen styrke og ikke bare kalv makt . I tillegg til å løfte vekter , vil plyometric øvelser og hoppøvelserogså bidra til å styrke bena . Men å ha sterke kalver hjelper utrolig , og det er flere måter å styrke dem gjennom en rekke øvelser . Du trenger
Exercise treningsstudio eller hjemme gym
Partner på
Vis flere instruksjoner
en

Har stående kalv reiser . For å bruke kalv maskinen, sett på passende vekt beløp, plassere hodet mellom skulderputerog gå opp på den nederste blokken på ballene dine føtter . Løft opp på tærne , løfte vekten . Gjenta dette for 10-12 repetisjoner .
To

Må sittende kalv reiser . Dette gjøres ved hjelp av en sittende kalv maskin . Still inn riktig vekt da sitte på setet . Vekt pads bør være fast på toppen av beina , rett bak knærne . Plasser ballene dine føtter på nedre blokk og heve leggene på tærne . Gjenta dette for 10-12 repetisjoner .
3

Har esel kalv reiser . Bøy en benk og gå opp på en lang blokk med ballene dine føtter . Har din partner klatre på toppen av ryggen og sitte deg som om de var "riding et esel . " Løft opp på tærne . Gjenta dette for 10-12 repetisjoner .
4

Gjør knebøy . For å bruke squat maskinen, sett på passende vekt , plassere hodet mellom skulderputerog stå og senk deg inn i en ubehagelig stilling . Gjør dette for 10-12 repetisjoner .
5

Workout hjelp fart øvelser som for eksempel med et hoppetau eller boks gjør plyometric boks øvelser . Hoppe tau tvinger deg til å være på tå hev for korte perioder , og jo raskere du blir på det desto raskere musklene vil lære å svare . Box øvelser og trinn øvelser krever at du hoppe raskt fra gulvet til boksen flere ganger . Høyden av boksene kan variere og hopping kan gjøres med ett ben eller to .
6

Wear styrke Shoe . Dette er det offisielle navnet på et spesielt produkt , men det er andre som kopierer sin hensikt. Styrken skoen er i utgangspunktet en trening sko med en stor tykk gummisåle på ballene skoene . Skoene hovedsak arbeidet ved å tvinge deg til å gå , eller løpe , på ballene dine føtter . Selvfølgelig vil trene eller spille basketball med styrke Shoe på arbeidet ditt leggen.


[Hvordan kunne få kalver Sterkere å Dunk: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004014187.html ]