Aero Pilates vs tredemølle for Weight Loss

Du tenker kanskje på Pilates som lite mer enn en strekk rutine som gir litt styrketrening , men AeroPilates maskinen gir kardiovaskulær trening med lignende fordeler med å kjøre på en tredemølle . Begge tilnærminger til trening kan hjelpe deg å forbrenne kalorier , og dette kan hjelpe deg å kaste fett hvis du spiser færre kalorier enn du forbrenner . Det finnes ingen " riktig" Valget mellom de to alternativene . I stedet , bare velge en som passer din livsstil og treningspreferanser . Forstå Kalori - Burn Promises

antall kalorier du brenner gjøre noen aktivitet er avhengig av flere faktorer . Folk som veier mer krever mer kalorier energi til å bevege kroppen sin , slik at de forbrenner mer kalorier gjør de samme aktivitetene som lettere mennesker . Intensitet spiller også en rolle . Hvis du gjør AeroPilates med intensitet lik løping på tredemølle , vil du brenne omtrent samme antall kalorier
tredemølle vs AeroPilates : . Vekttap

antall kalorier du forbrenner på tredemølle avhenger av aktiviteten du gjør . En 125 -kilos person som går på 3,5 km /h for 30 minutter vil forbrenne rundt 120 kalorier . Hvis den samme personen øker hennes tempo til en 5 mph løp, kan hun brenne 240 kalorier på 30 minutter . Den AeroPilates maskinen er en ny oppfinnelse , så få studier er tilgjengelig på antall kalorier det brenner. En 2010 studie - som ble sponset av maskinens produsenter - funnet ut at maskinen var mer effektiv på å hjelpe oppnå vekttap enn tradisjonelle cardio , som gåing eller løping . Den gjennomsnittlige studie deltaker mistet ca 5 pounds i åtte uker ved å gjøre 20 repetisjoner på maskinen i gjennomsnitt tre ganger per uke . Dette er det samme som å brenne ca 2000 kalorier per uke . Å brenne så mange kalorier ved å kjøre 3,5 km /h 125 pounds , ville du trenger for å kjøre ca åtte timer per uke .
Strength Training

AeroPilates kombinerer cardio med litt styrketrening . Som du adoptere posisjonene og trekk på maskinen , motstanden du opplever utfordrer dine muskler . Derfor styrker musklene som du bruker maskinen . Fordi muskler forbrenner mer kalorier enn fett , kan dette øke stoffskiftet og hjelpe deg å miste vekt . Mens tredemølle ikke gir motstand opplæring som tilbys av AeroPilates , holde vekter mens du kjører eller gange kan tilby deg tilsvarende ytelser til AeroPilates .
Risiko for hver strategi
< p > Ingen fitness rutine kommer uten noen risiko . Kjører på en tredemølle tvinger leddene for å gjentatte ganger bære konsekvensene av foten treffer bakken . Hvis du har leddgikt eller en historie med felles skader , kan det være lurt å holde seg til fots eller forlate tredemølle helt. AeroPilates krever at du trekker vekten mot motstand, og dette kan være smertefullt hvis du har skader eller ryggproblemer . Det er også en litt mer utfordrende enn bare å gå på en tredemølle , så hvis du er en nybegynner , kan det være lurt å starte med å gå , og deretter bygge opp til AeroPilates .


[Aero Pilates vs tredemølle for Weight Loss: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004032076.html ]