Gjennomgang av Denise Austin Shrink Your Fat Zone Pilates

Denise Austins « krympe Fat Zone Pilates " inkorporerer pilates bevegelsene utformet for å målrette spesifikke problemområder i kroppen , spesielt mage og hofter . DVDen er delt inn i tre , 15 - minutters segmenter rettet mot overkroppen , hofter og mage , og lover å hjelpe deltakerne i krympende disse problemområdene i tre uker eller mindre . Spot - Reduksjon Utfordringer

Denise Austin video lover å bidra til å redusere fett på bestemte områder av kroppen . Imidlertid er spot- reduksjon trenings myte . Det er umulig å fjerne fett fra et fokusert område av kroppen . For å forbrenne fett , må du pare et balansert treningsprogram med en nedgang i det totale antall kalorier du spiser . Austins video tilbyr noen lav - intensitet kardio gjennom gjentatte calisthenic manøvrer . For de fleste mennesker, men disse manøvrene vil ikke brenne nok kalorier til å kaste fett . For eksempel Harvard Health Publications rapporterer at 30 minutter av calisthenics vil brenne bare 200 kalorier i en 200 -kilos person , og bare 135 kalorier i en 125 -kilos person .
Strength Training Fordeler

Austins video er primært et styrke-trening rutine som kombinerer kroppsvekt pilates øvelser med små håndvekterutviklet for å tone armene og overkroppen. Mens disse øvelsene ikke vil hjelpe deg å forbrenne fett , kan de bygge muskler , noe som skaper en mer tonet utseende . Videre kan bygge muskler bidra til å øke stoffskiftet fordi muskler forbrenner mer kalorier enn fett . Hvis du ønsker å styrke kroppen din i stedet for å miste betydelig vekt , er Austins video en god nybegynner alternativ , men de manøvrene er usannsynlig å være utfordrende for en fitness-ekspert .
Limited - Purpose Exercise

i en anmeldelse for " Providence Journal , " reporter Pamela Reinsel Cotter delte sine erfaringer med videoen . Cotter påpeker at videoen er rettet først og fremst kvinners problemområder , med de mest intense treningsøktene reservert for hoftene og lårene . Følgelig kan rutinen fungerer bare for de som er interessert i toning disse områdene , ikke utøvere som ønsker en helt avrundet rutine av øvelsen .
En sunn fitness rutine

Austins video won 't undergrave treningen rutine , selv om det ikke brenner mye fett . For de beste fitness resultater , Centers for Disease Control and Prevention råder minst 150 minutter i uka med moderat aerob aktivitet og to dager per uke med styrketrening, slik som det som tilbys av Austins video . For de beste fitness resultater , selv om du kanskje trenger enda mer cardio . The Mayo Clinic anbefaler at folk forsøker å gå ned i vekt får 300 minutter med kardio per uke . Du trenger også å skape et kaloriunderskudd. En kalori underskudd oppstår når du forbrenner mer kalorier enn du spiser , og en av de enkleste måtene å gjøre dette på er å eliminere unødvendige kalorier fra sukkerholdige drikker , alkohol og snacks som kjeks og potetgull fra kostholdet ditt . Ved å gjøre dette , vil du eliminere et par hundre kalorier om dagen mens du brenner mer fett gjennom regelmessig mosjon .


[Gjennomgang av Denise Austin Shrink Your Fat Zone Pilates: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004032075.html ]