Preger kjønn pulsfrekvens før og etter Running

? Enten du kjører på en jevnlig basis eller du er en sporadisk helg kriger , overvåke din puls kan hjelpe deg å holde i målsonen , og sørge for at du kommer tilbake til pre -workout nivåer etter løpeturen . Men ikke sammenligne din puls til din motsatte kjønn partner . Pulsverdier er kjønnsspesifikk , med kvinner tenderer til å ha en høyere puls både i hvile og under trening . Oksygen til Max

Når man sammenligner mannlige og kvinnelige utholdenhetsutøvere , Greg Crowther , PhD , assisterende professor ved University of Washington , forteller at menn og kvinner varierer i deres maksimale oksygenopptak , eller VO2 maks . VO2 max representerer den maksimale mengden oksygen en person kan bruke under intens trening . Dr. Crowther bemerker at både stillesittende kvinner og kvinnelige eliteidrettsutøverehar en lavere VO2 maks i forhold til kroppsmassen sammenlignet med sine mannlige kolleger . For å kompensere for underskuddet i oksygenforbruk , kvinner har en høyere hjertefrekvens både i hvile og under trening .
Size Matters

lavere VO2 maks-og høyere hjertefrekvens hos kvinner kan delvis forklares med hjertestørrelse og blodvolum . Hver gang hjertet slår , venstre ventrikkel sender ut oksygenrikt blod inn i systemisk sirkulasjon . Fordi en kvinnes hjerte er mindre, er det ikke i stand til å pumpe så mye blod per slag som en manns . Hva mer, kvinner har en lavere relativ mengde blod , som betyr at det er mindre blod tilgjengelig innen sirkulasjonssystemet til enhver tid . Kombinasjonen av lavere slagvolum og en lavere blodvolum betyr at en kvinnes hjerte må slå raskere for å møte oksygen krav .
Dead Weight

VO2 max er uttrykt som mengden oksygen kroppen din bruker i forhold til kroppen din mass . Men ikke alle massen er skapt like . Fordi menn har en høyere fettfri masse enn kvinner , de har mer metabolsk aktive celler som bruker oksygen og bidrar til energiproduksjon . Fettcellene , på den annen side , er lagring enheter for energi som er i stand til aerob metabolisme , og er i det vesentlige dødvekt . Fordi kvinner har en høyere kroppsfettprosentenn menn , de har en mindre kapasitet for oksygenopptak per kilo kroppsvekt, noe som resulterer i en raskere hjertefrekvens .
Lav Fra Flow

Før blod skyves ut av venstre hjertekammer til å distribuere oksygen i hele kroppen din , passerer det gjennom lungene . Der festes oksygen hemoglobin, en proteinkomponent av de røde blodlegemer. Hemoglobin er en begrensende faktor for tilgjengelig oksygen , påvirker din VO2 max . En kvinnes hemoglobinnivået har en tendens til å være lavere enn en manns grunn av den månedlige Shedding av røde blodcelleri løpet av menstruasjonssyklusen. Lavere hemoglobinnivåbidrar til behovet for en raskere hjertefrekvens for å møte oksygen krav før , under og etter trening .


[Preger kjønn pulsfrekvens før og etter Running: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004021436.html ]