Er Heavy Bag Økter så godt som Sprinting

? Sprint og tung pose trening både kan hjelpe deg å forbrenne fett og komme i form raskt . Mens fitness fordeler av disse høy intensitet økter er like, vurdere deres funksjonelle forskjeller når du skal avgjøre hvilken aktivitet som er riktig for deg . Mengden av tid brukt på å gjøre hver aktivitet , mangfoldet av hver rutine og hvor mye arbeid du trenger å gjøre er forskjellig mellom disse øvelsene , så du trenger for å forstå dine mål når du velger en rutine . Slim - nedetid

Sprinting og tung pose trening både krever en høy grad av intensitet . Sprinting krever eksplosive bevegelser for å kjøre fort , mens treffer den tunge sekken krever bursts av styrke og kraft når du tar kontakt . Begge også kan være full - body øvelser : Du pumpe armene og jobbe bena til sprint , og du kan både slag og spark den tunge sekken . På grunn av dette , både øvelser hjelpe brenne kalorier raskt og hjelpe deg å miste vekt . Sprinting brenner kalorier på kortere tid , siden de intense eksplosive bevegelser krever et høyere energibehov . Men , jo hardere du jobber , jo flere kalorier forbrenner du med enten aktivitet .
Breaking the kjedelig rutine

Begge treningsøkter kan hjelpe deg å komme i form , men den tunge sekken kan holde oppmerksomheten lenger . Den fortau pounding mens sprint kan være ganske monotont , spesielt hvis du ikke kan konsekvent finne forskjellig terreng eller miljøer for trening . Med boksetrening , kan du øve en rekke slag og spark , tog for fart , fokus på nøyaktighet eller justere intensiteten å endre rutine .
Workout Arbeidsbelastning

Mens begge treningsøktene er sprek , er forskjellig innsatsen du legger inn i hver øvelse . Sprinting krever maksimal innsats for hele varigheten av hvert løp. Når sprint intervalltrening er innlemmet i en cardio rutine , forkorter den treningen mens de fortsatt hjelpe deg med å få fart , styrke og utholdenhet . Tung pose trening , mens de fortsatt intens , kan du moderere krefter du øve , så det er en form for steady- state cardio . Du kan øke eller redusere hastigheten som du treffer eller sparke posen og også justere kraften du slår den med . Dette kan føre til at treningsøktene til å ta litt lengre tid , men det tillater deg å tempoet selv som du jobber med å komme i form .
Hva er din motivasjon?

Avgjøre om tunge bag treningsøkter er like bra som sprint slutt avhenger av dine grunner for trening . Hvis du trener for en løpende sport , kan sprint være bedre trening , som det vil mer direkte forberede deg på den aktiviteten. Hvis du er ute etter å komme i form og praksis selvforsvar , kan tung bag treningsøkter passe deg bedre . Den tiden du har til å utøve også kan påvirke hvorvidt du velger å gjøre mer effektive spurter eller lengre varighet boksetrening . Sprints kan være mer gunstig hvis du er ute etter den fettforbrennende effektiviteten av intervalltrening . Boksetrening kan passe deg bedre hvis du er ute etter den utholdenhet fordeler av steady- state cardio . Siden hver øvelse har sine fordeler , må du vurdere dine mål - du kan ha en preferanse eller finner ut at de er gode substitutter

.
[Er Heavy Bag Økter så godt som Sprinting: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004000288.html ]