Boksetrening Ideas

Boxing har blitt en populær treningsregime. I motsetning til de fleste andre kamp sport , bokseklubber har støtte for å bekjempe og bygge solid fysisk tilstand som en grunnfilosofi . Selv de som ikke har noen interesse i konkurranse eller sparring har kommet til å verdsette robuste, actionfylte dyder av en boksetrening diett , og det finnes alltid måter å krydre opp og forbedre på den rutinen . Husk å kjøre i all slags vær - å komme ut i den varme, kulde eller regn er mentalt seighet . Vegarbeid

Den som ikke er engasjerende i en vanlig , tung sparring trenger et kjørende program for å bygge opp sin vinden ( cardio ) . Det blir ofte neglisjert av alle som ikke er i seriøs trening , og til deres generelle skade . Vegarbeid består ofte av bare rett jogging , men det finnes måter å bygge på den for å gjøre den til en mer grundig forberedelse for boksing . Blanding opp normal jogging med vind spurter eller kjører fly av trapper vil ta dette arbeidet gjøres utenfor treningsstudioet opp et hakk .
Heavy Bag

tung bag er den klassisk , sentral del av boksetrening utstyr . På grunn av at altfor mange bare stå på forsiden av vesken og hamre den. Det er altfor lett . En måte å gjøre bag jobbe mye hardere er å inkludere en runde med press boring . Det er der bokseren må kaste en kontinuerlig kryssild av slag , en rett etter den andre , for den fulle tre minutter av runden . Økende vanskeligheter on som kan gjøres ved å kreve at disse slagene være hardt nok til å holde posen skjøvet tilbake . Det er også avtakbare armer og baller for tunge poser som gjør at posen til " slå tilbake ", noe som gir en boxer en konstant påminnelse om å inkludere defensive bevegelser i vesken sin jobb .
Styrketrening

Old school boksing trenere hater å ha sine kostnader løfte vekter . Den ofte jerky bevegelse av vektløfting strammer musklene og reduserer flyt , som til slutt hemmer punching effektivt . Men de samme gamle salter på treningsstudio har også klassisk , litt hørt om anbefalingene for styrketrening . En av dem er å slå den tunge sekken med en tung lengde på jernrøret. Det er vanskelig på den tunge sekken , men en utmerket erstatning for å løfte vekter . En annen er en George Foreman classic: . Chopping ned et tre og snu den til ved, alle med håndverktøy
Medicine Ball

medisin ball er godt kjent for sin bruke i thrash metal-sjangeren en bokser mid - delen. En annen bruk for det er i trening for å slå eksplosivt . Ballen kan kastes ved hjelp av den samme bevegelse som et slag . Virkningen av å ha en 8 , 10 eller 12 kg. vekt på enden av hånd virkelig forstørrer bevegelse involvert i å kaste slag , slik at bokser for å fokusere på å perfeksjonere lyd teknikk. Samtidig , kaster en tung medisin ball alle avstander trener alle musklene som er involvert , får mer vekt og kraft bak punching bevegelse . Best av alt , ved hjelp av en murvegg å sprette medisin ball ut av , denne øvelsen kan gjøres alene .


[Boksetrening Ideas: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004027806.html ]