Hvordan kan jeg lære å gjøre en Toe Touch

? Cheerleaders gjør ser det lett når de hopper høyt med sine armer og ben spredt vidt før landing mykt tilbake på bakken . Det tar faktisk mye trening for å perfeksjonere teknikken , men selv om toe touch krever ferdigheter, alle kan lære å gjøre det ved å følge de riktige trinnene og øve så hardt som en cheerleader . Du trenger
Trampoline
Sneakers
Vis flere instruksjoner
en

Strekk ut bena og ryggen . Du kan ikke gjøre en skikkelig tå kontakt hvis du ikke kan spre bena siste 90 grader . Begynn din varme opp ved å hoppe tau eller gjøre hopping knekt i flere minutter . Deretter sitte på bakken , spre bena og lene seg over det ene beinet , holde på hælen til å strekke seg så dypt som mulig . Flytt til midten og strekke på nytt , nå hendene fremover . Avslutt med å strekke over den andre benet . Gjenta denne strekningen med flere repetisjoner hver dag .
To

Praksis nå dine ben og armer i luften samtidig . Du vil trenge en trampoline for dette trinnet , for å gi dine hopp mer høyde , noe som i sin tur vil gi deg mer tid til å knipse med armer og ben opp og ned . Du vil også lande litt mykere på en trampoline .
3

Flytt fra trampolinen til bakken . Når fleksibilitet og armen og beinet koordinering bedre , begynne å jobbe med å hoppe fra bakken . Dette er da riktig teknikk kommer inn i bildet . Bruk fleksible joggesko med god sprett. Hoppe fra ballene dine føtter i stedet for hele foten .
4

Utvid bena ut og peke tærne . Sørg for å holde ryggen og brystet oppreist , som om du sitter i en stol . I en tå touch, trenger du faktisk ikke ta på tærne , du strekker armene som en " T" og strekker bena ut til sidene .


[Hvordan kan jeg lære å gjøre en Toe Touch: https://no.sportsfitness.win/Team-Spirit/cheerleading/1004018717.html ]