Hvordan forbedre Walking Posture

Turgåing er en av de største former for trening deres er , styrke hele kroppen samtidig som det gir deg en mild kardiovaskulær trening . Turgåing kan nytes av nesten alle, uansett alder eller kroppstype ; imidlertid er stilling en svært viktig del av å få gode resultater. Hvis du ønsker å forbedre din walking holdning , kan noen tips komme i gang . Instruksjoner
en

stå høyt når du går til å forbedre din rygg holdning og hindre smerter og belastning på ryggen . Mens mange mennesker føler at lent fremover vil hjelpe dem å gå raskere , setter det press på muskler og kan resultere i et sår , stramt tilbake . Når du går, kan du prøve å forlenge kroppen din ved å løfte øverst, i midten av hodet mot himmelen og forestille føttene nå ned i jorda .
To

Hold hodet og øynene fremover mens våkne og holde nakken på linje med kroppen din . Det er vanlig å presse hodet fremover mens du går ; Men dette kan skade halsen . Hold musklene i nakken og skuldrene avslappet og hodet ser frem .
3

trekke på skuldrene av og til for å sikre at du ikke holder spenningen i skuldrene mens du går. Skuldrene skal være på linje med kroppen også , noe som betyr at den bør ikke bli rullet tilbake og heller ikke fremover . Den sporadiske skuldertrekk vil hjelpe deg til å både kjenne og redusere spenninger , bedre holdning .
4

Forbedre holdning med riktig kroppen mekanikk mens du går. Hold magen inn og brette halebenet under litt for å støtte korsryggen og gi deg litt ekstra trening . Roll din fot hæl til tå med hvert trinn og holde hendene cupped likevel avslappet . Armene skal være bøyd i 90 grader og holdt på midjen , og trekker dem frem med hvert trinn, og ikke på skrå over kroppen din .


[Hvordan forbedre Walking Posture: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004022486.html ]