Hvordan forbedre Posture i Tennis

Nøkkelen til å vinne en tenniskamp er din evne til å treffe ballen mens generere strøm og dikterer lek . Og grunnlaget for alle tennis skudd er din holdning . Retten kroppen innretting setter deg i riktig posisjon til å treffe ballen riktig og ha det lander på den andre siden av banen etter hensikten . Fra føttene til hodet , er hele kroppen engasjert under en tenniskamp , sette deg opp for suksess ved å betale oppmerksomhet til din holdning . Instruksjoner
en

Varm opp i 10 minutter med lys kardiovaskulær trening før tennis praksis økt eller kamp . Ergometersykkel , bruker elliptiske trener eller lett jogging er effektive måter å øke kroppstemperaturen og øke blodtilførselen til musklene dine. Følg cardio med fem til ti minutter for å treffe groundstrokes , som er den forehand og backhand . Avslutt oppvarmingsøktenved å praktisere serverer i tre til fem minutter
to

Utvikle en jevn pustemønster for å hjelpe musklene slappe av ; . Din form og kroppen innretting kan lide av stive muskler . Pust gjennom nesen og puster ut gjennom munnen mens du teller til 02:58 , i hver retning .
3

Plasser vekten på ballene dine føtter med føttene atskilt med hip bredde slik at du er klar til å springe frem mot ballen . Hold knærne bøyd og overkroppen litt fremover , slik som du ville gjort i en halv knebøy . Dette setter deg i klar posisjon , etter hvert skudd , gå tilbake til klarposisjon til å være i riktig posisjon til å treffe neste ball . Denne holdningen kan du raskt bevege seg i alle retninger nødvendig - forover , bakover eller sidelengs - å nå ballen
4

Engasjere kjerne . . I tennis , din makt , stabilitet og balanse alle kommer fra kjernen . Trekk magemusklene inn mot ryggraden din, holde magemusklene hele praksis økt eller kamp
5

Hold ryggen rett , med skulderbladene presset ned og bort fra ørene . . Unngå overordnede korsryggen eller hunching skuldrene . Forlenge ryggraden din og opprettholde en nøytral halsen slik at du er i stand til å holde øynene på ballen hele tiden .


[Hvordan forbedre Posture i Tennis: https://no.sportsfitness.win/sport/tennis/1004004157.html ]